Kardiyo yapmadan squat ve karın egzersizleri işe yarar mı?

Gizli Üye

(18-24)

boyum 164 kilom 54 ve belim 64 cm kilo vermek istemiyorum sıkılaşmak ve karın kası ve kalça şekillendirmek istiyorum. kardiyo yapmadan, karın + squat yaparak olur mu bu? yoksa kardiyo yapmalı mıyım?

Cevapla

İş Soruları

2 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Ekinoks7777 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Kardio gerekli değil kandırmışlar seni spordan anlamayanlar😅

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Allah onları bildiği gibi yapsın kardiyo yapayım dedim yorgunluktan diğerlerini yapamadım hamlamışım 😂
  
  Yorumla
- Ekinoks7777
  
  +1 yıl
  Kardiodan nefret ediyorum hiç sevmem😅
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir şey sormak istiyorum benim fazla kilom yok sadece spor programi (kalça karın) ve squat ile kas yapıp sıkılaşabilir miyim yoksa yediklerime dikkat etmem şart mı çünkü bu zamana kadar hiç dikkat etmedim sporda yapmadım ama göbeğim ve yok
  
  Yorumla
- Ekinoks7777
  
  +1 yıl
  Yediklerine dikkat etmezsen yaptığın sporunda bir anlamı yok boşu boşuna vakit geçirmiş olursun. Kas olayı farklı birşey ancak sıkılaşabilirsin. Squat yeterince kalçaya etki eden bir hareket değil. Hedefin kalça ise , split squat, sumo sauat, kneeling squat, lunge, hip thurust, glute bridge, kick back, deadlift hareketleri ile ilerleme sağlayabilirsin.
  
  Yorumla
DışGüveysi Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 42%

+1 yıl

Kardiyoluk bişeyin yok bol bol farklı varyasyonlarda squat mekik plank yapmalısn

1

14 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aşağıda bazı arkadaşlar kardiyosuz olmaz demiş
  
  Yorumla
- DışGüveysi
  
  +1 yıl
  Bilenden bilmeyen de konşuyor işte 😅 kardiyo yağ yakmak ya da profesyonel olarak bir spor dalıyla uğraşmak amacında olanlar için gerekli sen ikisi de değilsn
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  karın egzersizleri ve squat çalışsam yeterli yani değil mi
  
  Yorumla
- DışGüveysi
  
  +1 yıl
  Evt yeterli kardiyo yaparsan zayflamaya devam edersin.
  Karın kalça birde plank yaparsan ciddi manada faydasını görürsün
  Bu arada bir müddet vücut geliştirmeyle yoğun bi şekilde ilgilendim sıradan birine göre kendimce bilen birim 😅 sallamıyorm yani
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  zayıflamak istemiyorum zaten kasa çevirmek sıkılaşmak istiyorum sadece, teşekkür ederimm :)
  
  Yorumla
- DışGüveysi
  
  +1 yıl
  Plank squat ve mekik çeşitlerini düzenli olarak yaparsan 16-18 haftadan sonra ciddi değişiklikler görürsn.
  Hatta kalça ve bel ölçülerini al takip et kendinde göreceksin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  günde kaç dakika karın yeterli sence?
  
  Yorumla
- DışGüveysi
  
  +1 yıl
  3 lü setlerle başlarsan iyi olur zmanla artırırsn
  3*12 yapar 2 hafta sonra 4*12 sonra 3*15 …
  Plank 3*1 dk ile başlayablrsn
  Squatta yine mekikler gibi yavaş yavaş artırrsn
  
  Yorumla
- DışGüveysi
  
  +1 yıl
  bu arada yaşın kaç
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  19 yaşındayım
  
  Yorumla
- DışGüveysi
  
  +1 yıl
  Kardiyoluk hiç işin yok o halde 😅 şu üçüyle 16-18 hafta sonra mutlu olur devam edersin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamamdır teşekkürlerr
  
  Yorumla
- DışGüveysi
  
  +1 yıl
  Haydi gazan mübarek olsun başarılar 😝😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :D :)
  
  Yorumla
Old_School Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Kardiyoya çok gerekte yok

1

0 Yorumla
Elyoya Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 96%

+1 yıl

Yarar

1

0 Yorumla
Smilee35 Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 796 cevap paylaştı.

Yaramaz

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kaç dk kardiyo yeter peki?
  
  Yorumla
- Smilee35
  
  +1 yıl
  20 dakika
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dans-zumba falan yapsam onun yerine olur mu
  
  Yorumla
Strasbourg_0007 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Yaramaz

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kaç dk kardiyo yeter peki?
  
  Yorumla
- Strasbourg_0007
  
  +1 yıl
  Yarım saat
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dans-zumba falan yapsam onun yerine olur mu
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kardiyo yapmadan squat ve karın egzersizleri işe yarar mı?

Kardiyo yapmadan squat ve karın egzersizleri işe yarar mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!