Verdiğim kiloları geri alır mıyım?

Question

Ben bundan yıllar önce dengesiz sağlıksız ve yemeyerek kilo verdim ortalama 75 kiloydum. şu an 44 kiloyum 173 boyundayım çok zayıf olduğum eski halimin daha iyi olduğunu söylüyorlar genellikle. Benim sorum şu sanırım yemeyerek sağlıksız 30 kilo kadar verdiğim için metabolizmamı bozduğum söyleniyor ve şu an eskisine göre biraz fazla yediğim halde hemen kilo almaya başladım bu kilo alımı ömür boyu artıcak mı yoksa ideal kiloma yaklaşınca kilo alımım tamamen durucak mı? Metabolizmam eskiye dönmüyecek diye çok korkuyorum. Birde az yediğim halde hemen ve hızlı kilo aldığım için hepsini yağ olarak mı alırım ne olur bilen biri bilgilendirebilir mi? Sürekli böyle az yesem dahi hep hızlı kilo mu alacağım

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba,

Kilo verirken ilk olarak istediğimiz sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo verilmesidir. Eğer sağlıklı bir şekilde kilo verilmez ise kilo kaybı olduğunda yağdan bir kayıp olmaz onun yerine kastan bir kayıp olur. Kastan kayıp olduğu zaman eğer en ufak bir şekilde normal yeme düzenine geçerseniz vücut hemen kastan kaybettiğini yağ olarak geri almaya başlar ve kilo vermekte daha da zorlanırsınız.

Eğer şu an da istediğiniz bir ideal kilo varsa o kiloyu sağlıklı bir şekilde almanızda fayda var.

Sağlıklı kilo nasıl alınır?

Sağlıklı bir beslenme programı ile kilo alırsanız eğer yağdan kilo almak yerine kas kazanımı olmaya başlar.
İlk olarak yapmanız gereken düzenli bir şekilde kilo almalısınız. Beslenme saatleri bu durumda çok önemli. Eğer 3 öğün olarak besleniyorsanız en az 2 adet ara öğün yapmanızda fayda var.
Yapacağınız ara öğünler sizin metabolizmanızı düzene sokacaktır.
Günlük yeme düzeninizi her gün aynı saatte olacak şekilde ayarlamalısınız.
Az yemek yerine düzenli ve yeterli bir şekilde beslenir ve aynı zaman da spor da yaparsanız. Kas kazanımı daha da hızlanacaktır.
Günde en az 45 dakika mutlaka spor yapmalısınız. Eğer tek başınıza yapamıyorsanız mutlaka bir spor uzmanından yardım almanızda fayda var.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız ve bunu tek başınıza yapmakta zorluk çekiyorsanız beslenme uzmanı ve yanında spor uzmanı ile program hazırlamalısınız.
Sevgilerimle..

ÇikoTay · Accepted Answer

yağzıs yiyecek ve içecek iç günlük beslenmeni üç öğün ama %75 Lik doyurucu şekilde ye yağlı yiyecekleri ise öğün arasında ye bu hem sana dengeli kilo ve dengeli beslenmede yardımcı olacaktır iyi günler dilerim ( temiz hava alıp çok az spor yapmayı da unutma)

MuscularBoy · Accepted Answer

Verilen kilolar her türlü geri alınır, hiç alınmayacak gibi görünse de alınır, buradaki asıl mesele kilo verme şekli ve oturtulan düzen. Şayet bir düzen oturmamışsa, o kilolar önünde sonunda geri alınır.

Parcalibulutlu97 · Accepted Answer

öncelikle bilinçsiz yapılan diyetler ruh sağlığını olumsuz yönde etkiler ve aynı zamanda metabolizmanı da bozar. Bir beslenme uzmanından yardım almanı ve kan tahlili yaptırmanı öneririm. Çünkü çok zayıfsın şu anda.

İlkbahardaesenrüzgar · Answer

Kilon bence az. Tabiki de fazla yiyence kilo alacaksın. Metabolizman düzgün beslenince düzelecektir. Spor yaparak kilo almaya çalış. Beslenme düzenini oturt. O zaman ideal kilonda kalacaksın. Bunlar benim kişisel tavsiyelerim. Daha profesyonel bir yaklaşım için instagramdan ceren yavuz'u takip edebilirsin kendisini bence diğer diyetisyenlere nazaran daha iyi.

balbebekbirisi · Answer

Ben de sağlıksız bir şekilde yemeyerek çok hızlı kilo verdim ve şu an bir sürü vitamin eksikliğim var ve mide problemleri yaşıyorum. Bu nedenle de artık kolay bir şekilde kilo veremiyorum:( bunlara rağmen yine ideal kilomdayım ama sağlıksız bir şekilde kilo verdiğim için vücudumda çok fazla yağlanma var ve spor şart. Umarım sende de bu şekil olmaz

xdenizx898 · Answer

Bende aynı şeyi yaşadım şu an almak için uğraşıyorum napıcam bilmiyorum

YırtıcıBaykuş · Answer

Kanki sen naptın ya Allah için ben 65 kiloyum boyumuz aynı ben kendimi acayip zayıf hissediyorum acilen sağlıklı bir şekilde kilo almaya bak ben sana söylim ruhunu teslim edersin Mazallah

Gizli Üye · Answer

63-68 kilo arası senin için ideal kilo olur ideal kilona yaklaştığında spor ile birlikte sporcu diyetine gir vücudun da iyi görünür metobolizman da iyileşir sağlıklı da olursun ayrıca bu kiloda yağ-kas oranı da önemli

emreciksss · Answer

Yavaş yavaş almayı denerseniz daha sağlıklı olur

Ravzakran · Answer

Keşke benimde boyum 1.70 falan olsa

şampanyaproblemleri · Answer

Gerçekten 44 kilomusun

yasin_s · Answer

Zayifsin

Gizli Üye · Answer

44 kiloda bi erkek erkek degildir

Gizli Üye · Answer

Yaş ilerdikce dahada çabuk alcan üzgünüm

herhangibiri367 · Answer

Vvfohghxtjb

Verdiğim kiloları geri alır mıyım?

Sağlıklı kilo nasıl alınır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Verdiğim kiloları geri alır mıyım?

Sağlıklı kilo nasıl alınır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!