Kaç mekik çekersem karın çizgim ve biraz kas çıkar?

Gizli Üye

(30-35)

Selamun Aleyküm 165 boyundayım 52 kiloyum şişman durmuyorum ama sıkılaşmak istiyorum. Tahminen günde kaç mekik çekersem biraz karın kası ve karın çizgim çıkar? Ne kadar sürede olur sizce

Cevapla

Sizce Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Mekik yerine crunch yapabilirsin. Hem daha sağlıklı bir seçim olacaktır (mekik beline zarar verebilir) hem de daha fazla yapabilirsin.
Crunch:
Yarım mekik hareketi diye de geçer. Bel yerden kaldırılmadan yapılır. Boynunu zorlamamak adına elini göğsünde çarpraz tutabilirsin ve ileriye değil yukarıya bakarak yapabilirsin. 15 tekrar 3-4 set ile başlanabilir ancak tek başına yeterli değildir, koşu ile kombinlersen en iyi sonucu alabilirsin. Plank, mountain climber hareketleri ile ard arda yapabilirsin.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

OnrcnHatpğl Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 42%

+1 yıl

Plank hareketleri, günlük koşularla yaparsın bacak kası vücuttaki kas gelişimine etki ediyor Growth hormunun yanü büyüme hormanın salgılanmasına neden oluyor, yani illa mekik diyorsan sayı ile olcsk birşey değil sen kaça kadar zorlanıyorsun misal 30da zorlanıyorsun, kas gelişimi asıl o 30dan sonra başlıyor nekadar çok yaparsan 30dan sonrs gelişimine okadar etki edersin

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

eengoo Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 95%

+1 yıl

Kanka karın kası mekikden çok beslenme ile alakalı. Yağ oranın ne kadar azsa o kadar belli olur

1

0 Yorumla
000000007 Takip Et
Yoda Yaş: 44 , eic 97%

+1 yıl

Tüm vücudun için ağırlık çalışırsan daha faydalı olur.

0

0 Yorumla
Boşyaşayankız Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 61%

+1 yıl

Sadece mekikle karın kası cıkacak olsaydı ben şimdiye Arnold Schwarzenegger’dim

0

0 Yorumla
Bsknmvlt12 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Aleyküm selam karın hareketlerine bak netten ilk başta hafif hafif başla sonradan yüklen ama her gün düzenli yap Allah’a emanet

0

0 Yorumla
captanivy Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

A. s baboş mekik çekerek fıtık olursun karın kası değil kayıkçı yapman gerekiyor

0

0 Yorumla
çekirdek19 Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

30 la başla artıra artıra git 3 hafta net yap

1

0 Yorumla
carpediemdedimm Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 95%

+1 yıl

Her gün 50 - 100 arası yapabilirsin.

1

0 Yorumla
İstif01 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 94%

+1 yıl

Mekik omurgaya zararlı. Sen plank falan yap

0

0 Yorumla
nes2mvarhayattaa Takip Et
Yoda Yaş: 126 , eic 98%

+1 yıl

As sadece mekik ile olacak is degil o

0

0 Yorumla
nes2mvarhayattamk Takip Et
Xper 5 Yaş: 126 , eic 100%

+1 yıl

Bir milyon

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kaç mekik çekersem karın çizgim ve biraz kas çıkar?

Kaç mekik çekersem karın çizgim ve biraz kas çıkar?

Crunch:

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!