Karın kası yapabilir miyim?

Her sabah saat 08:00 da kalkıp spor yapıyorum henüz 1 hafta oldu bacaklarım için april han yapıyorum karın kası için de eylem abaci six pack workout yapıyorum
Çok zorlanıyorum ve yapıyorum her gün tam bir ayda çıkar mı sizce karın Kasım? Karnım şu an ağrıyor üst taraflarında alt taraflarında değişik bir ağrı var. Yediğime dikkat ediyorum sağlıklı besleniyorum günde 1400 kalori civarı alıyorum :) gün içinde sadece bu sporları yapmıyorum iki video daha yapıyorum bacaklarım april han sayesinde 3 cm inceldi her gün yapıcam ve dahada incelticem 49 du 46 cm oldu üst bacaklarım belim 60 cm. Biraz daha incelse iyi olur. Sizin fikirleriniz neler? Karın kası için? Birde kilo vermem değil mi bu kalori ve sporlarla 48 kiloyum 1.62 boyunda