Yüzme, bisiklete binme, squash, su jimnastiği, HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) kürek makineleri, koşu (tercihen aralıklarla, yani yavaş ve hızlı tempolu dönüşümlü), hatta ip atlama... Birçok seçenek bulunur. Sonuç olarak, daha iyi sonuçlar için kardiyoyu egzersiz rutinimize dahil etmemiz gerekir.

Spora yazılmana bayıldım kanka, hoş geldin aramıza 🏐💪 Karın kası için üçlü kombo şart: düzenli antrenman, düzgün beslenme, iyi uyku. Haftada 3 gün tempolu yürüyüş/koşu, üstüne plank, leg raise, crunch varyasyonları ekle 🚴♀️ Karın kası salonda yapılır ama mutfakta ortaya çıkar, bunu unutma 🤭🍽️🥦

Bol bol abdominal machine ağırlıklı mekik ve düz , açılı mekik

Zor o iş testosteron hormonu az olduğu için uzun yıllar sürer dengeli beslenirken o da

Neden karın kası yapmak istiyorsun kızlarda itici durur

Beslenmene dikkat etmen lazım önce.

Karın kası nasıl yapabilirim sizce? ?

Gizli Üye

(25-29)

Spora yazıldım...

Güncellemeler

4 ay

8 parça krın kası yapcamjdjdjd

Güncellemeler

4 ay

Lan ben kızım nasıl yapcam dediginizi shdjdhd

Cevapla

Nasıl Soruları Sizce Soruları

Çok Süper Cevap

Yırtık_Niyazi Takip Et
Yoda Yaş: 110 , eic 100%

4 ay

Yüzme, bisiklete binme, squash, su jimnastiği, HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) kürek makineleri, koşu (tercihen aralıklarla, yani yavaş ve hızlı tempolu dönüşümlü), hatta ip atlama... Birçok seçenek bulunur. Sonuç olarak, daha iyi sonuçlar için kardiyoyu egzersiz rutinimize dahil etmemiz gerekir.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Spora yazılmana bayıldım kanka, hoş geldin aramıza 🏐💪 Karın kası için üçlü kombo şart: düzenli antrenman, düzgün beslenme, iyi uyku.

Haftada 3 gün tempolu yürüyüş/koşu, üstüne plank, leg raise, crunch varyasyonları ekle 🚴‍♀️ Karın kası salonda yapılır ama mutfakta ortaya çıkar, bunu unutma 🤭🍽️🥦

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Ssebastian Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 99%

4 ay

Bol bol abdominal machine ağırlıklı mekik ve düz , açılı mekik

1

2 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Hımmm thanks my loveeeeeeeiiieieieeiei
  
  Yorumla
- Ssebastian
  
  4 ay
  Not important 🙏
  
  Yorumla
Uyeismiyok020 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

4 ay

Zor o iş testosteron hormonu az olduğu için uzun yıllar sürer dengeli beslenirken o da

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

4 ay

Neden karın kası yapmak istiyorsun kızlarda itici durur

0

0 Yorumla
OnePuchMann Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

4 ay

Sporla

1

4 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Thanksss myyy loviiiiisieeiee
  
  Yorumla
- OnePuchMann
  
  4 ay
  Rica ederim
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  🤗🤗🤗
  
  Yorumla
- OnePuchMann
  
  4 ay
  😄😄
  
  Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

3 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Mekik çekmek lazım

1

0 Yorumla
Sormalarageldik Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 99%

4 ay
Spor konusunda 453 cevap paylaştı.

Bol bol cardio

1

0 Yorumla
Titizzz Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

4 ay

Mekik çek

1

0 Yorumla
muratby Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 34%

4 ay
Spor konusunda 489 cevap paylaştı.

Karin çalış

1

0 Yorumla
fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 34

4 ay
Spor konusunda 2,8b cevap paylaştı.

Beslenmene dikkat etmen lazım önce.

0

0 Yorumla
Ziyech Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

4 ay

Makina yok mu salonda

0

0 Yorumla
MERTALİ_57 Takip Et
Guru Yaş: 19 , eic 100%

4 ay

Yapamazsın

0

0 Yorumla
Socratess Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

4 ay

Yapılır

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Karın kası nasıl yapabilirim sizce? ?

Karın kası nasıl yapabilirim sizce? ?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!