Nasıl karın kası yaparım?

Bunun için haftada iki gün ağır katdiyo yapicam ama eliptik bisiklet mi kullanmalıyım yoksa koşu bandı mı hangisi karın kası için daha iyi olur ve karın bolgesinde ki yağları eritir?
Nasıl karın kası yaparım?
Cevapla