Ağırlık kaldırmadan kollarımda kas çıkmaya başladı bu normal mi?

şimdi kollar her daim aktif durumda
bu da kasların durmaksızın çalışmasına olanak veriyor
ağırlık kullanılmadan kolları açıp kapatmak bile kol kasını çalıştırmaya yeter

ağırlık kaldırmadan kası esnetip gerdirmeden düzenli beslenme ve düzenli uyku olmadan kas inşaası olmaz
kol sadece olan kası kullanır sıkılaşır ama üstüne çıkamaz
yani kötü görüntü olmaz

hafif ağırlıklı fitness yapacaksınız mesela 1 kiloluk dambıl ile çalışabilirsiniz
bu videoya bir göz atın
https://youtu.be/nUDD2zJu1q0

ağırlık hafif ise kas olmaz
kas oluşumu şuna benzer

ağır bir ağırlık kaldıran kişinin kas yapısı esner tıpkı lastik gibi esner lastiğin uzayıp esnemesi kas yapısının çalışması ile aynıdır

bir süre esneyen kas uzamaya başlar uzama tamamlanınca kişi bu sefer beslenir kas yapısına iyi gelen besinler yiyerek

bu sefer uzayan kas besin alarak enine şişmeye başlar
tıpkı midenin yemek yenildiğinde şişmesi gibi
ve kas gelişimi başlar

sizin kaldırdığınız ağırlık hafifse kasınızda gerilme olmaz
gerilme olmazsa büyüme de olmaz
sadece sıkılaşır ve kas oblikleriniz belli olur
korkmayın yani

hafif ağırlıklar kas büyütseydi millet ne diye tonlarca ağırlığın altına girip kendini yorsun

aynen kendinizi fazla yormayın baktınız hareket esnasında kolunuz yanıyor o dereceye gelince bırakın
yani vücudun belli bir yerindeki bir yağı yakmanın tek yolu o yağlı yeri hareketlerle eritmek başka bir yolu yok
yağ durduk yere eriyip parçalanmaz

rica ederim bu arada :)

aynen sakatlık her daim var
onun için kaldırdığınız ağırlığı kaldırmadan önce ağırlıksız olarak bir süre mesela 5 dakika ağırlıksız kolunuzu kaldırıp indirin ısının yani
kas kendini geç onaran bir organ sakatlık olması baya geç iyileşme süreci demektir dikkatli olun

olur elbette yazabilirsiniz
bildiklerimi paylaşırım bilmediklerimi de öğrenmiş olurum :)

rica ederim
iyi geceler ☺

teşekkür ederim görüş seçimi için ☺