Squat ne kadar sürede etki eder?

kalkık büyük sekilli durması icin

etkisi hiç olmaz.

e ne yapmalıyım baska?

popo kasları 1 şekilde çalışır. sadece ıkınarak :)
eğer büyütmek istiyorsan bol bol oturacaksın. Kalça dikleştirme diye bir egzersiz yok çünkü kalça kaslarına etki edecek bir hareket yok.

squat yapanların popoları nası öyle o zaman bi bilene sorim ben.

bi bilen olimpiyat sporcusundan ve 10 yıllık antrenörden daha mı iyi bilecek? :D Squat çalışmanın mantığı patlayıcı güç ve zıplama, hızlanma, tekme, gard gibi hareketleri daha güçlü yapmak için kullanılır. Popo dikleşseydi benimkini dikleştirirdi. 20 yıldır her gün 200 x 10 yapıyorum :)

napim

squatın etki ettiği kaslara yürümek de etki eder. Yürürsen bel kasların popoyu biraz yukarı kaldırır. Çok mu düşük?

hayır popomu genelde begenirler
tam sporcu poposu gibi olsun istiyorum kaslı

popon güzelleştikçe erkekler daha az yüzüne bakacak :)

genel olarak begenirler beni yüzüm fizigim ama daha iyi olmasını istiyorum