Squatın sonuçlarını ne kadar sürede görürüm?

Olusur ama sumo squat yaparken ayaklarin duz degil v seklinde durmasi gerek ayaklarin biliyorsundur umarim

O yanmayi hissediyorsan sorun yok zaten hemende olacak degil mesela bende 1 aydir spordayim hemde kardiyo idmanimda sumi squat yapiyorum sanki hic bir sey olmamis gibi duruyor ama pes etmek yok acı yoksa guzel bir görünüm yok basssss 😅😉

😅😅 olan popoda erimez yok bacakta yanma olmasi kasikta falan hissetmen normal malum gucu birazda oradan aliyorsun ve oradaki de fazla su varsa eriyor aslinda oraya da yarari oluyor sayilir

Senin asil amacin ne once onu bilmek gerek ona gore bir program cikartman gerek en kotu spor salonunda hocalardan isteyebilirsin parasi neyse ver yani onemli degil ama program olsun mesela ben 1 ay once 2 gun kuvvet 1 gun kardiyo yapiyordum bir gun dinleniyordum oyle yapiyordum ertesi gun devam bu sefer 1 gun kardiyo 1 gun kuvvet oldu mesela bugun kuvvet idmanim var yarinda dinlenip vucut kendine gelip yeniden ertesi gun devam edecem gibi sen surekli yapiyorsan sporu o da olmaz vucut biraz dinlenmesi gerek devamli yormaman gerek yoksa o dedigin gibi geriye kalan popodan da yer gider 😅😅

Gogus kol sirt bacak calismiyor musun

Aslinda hepsini birden calismak daha iyi olur sadece bir yere odaklanmak cok mantikli olmayabilir ya da bir kac yer full body daha iyi ama sen bilirsin çalışmalarında hangi hareketler var

Anlat ben anlarim

Karin icin yat iki ayagini dik sekilde havaya kaldir kafanina kaldir karnina bakar sekilde dursun 4x15 yap duz sekilde kaldir yavasca indir son hareketi yaparken kut pat diye ayaklari indirme indirirken 10 saniye kadar beklet tam birakacagin sirada vucudunda titreme olacaktir goreceksin bunu yaparken ellerinde kalcanda olsun iki yanaklarini tut

Tamam ben bunu yapiyorum karin icin asiri iyi 99 bedenden 95 e dustum

Cizgi de olur

Plankta yapabilirsin

Rica ederim kolay gelsin 🙂