Düzenli squat kaç ayda etkisini gösterir veya gösterir mi?

Biraz eğlenin hayattan keyif alın. şurda makaradan bişey yazdım hemen cevap yaz peşine mal falan yaz ne aptal insanlarsınız. ben neler gördüm sizin götü boklu kıçınızamı kaldım. bu yüzden sizin gibi kızlar neyse yaaaa. şimdi beni engelle ve yorumuda kaldırki görmesinler. ah bu popon kaldıran erkekler yokmu hata onlarda. halbuki sizde olanın kralı bizlerde var. yazıkkkkk

Evet haklısın ama burası böyle bir site. ayrıca genelleme kadar kötü bir şey yok. burada %80 kızlar motor sendemi motor oluyorsun? yanlış olan bu anlayabildiysen? hakaret doğru bir yöntem değil balım👍kusura bakma

Evet kol böreğin yok olsun gül böreğin var seninde👍

:)) benden iyi bilirsiniz neyse unut tatlım

Yalvarırım göster

Sağol bys

Ben senin gibi genelleme yapmadan direk sana söylüyorum. motor girl

Erkekler dediğin zaman çoğul olur tatlım yani genellemiş olursun. senin bi yazılasın var benimle sanki:))

Erkekler demişsin ya çoğul yani. erkeğim çok şükür. inandırmamı istermisin balım:)

Nasıl bir tipim var bakışlarım yüz hattım nasıl?

teşekkür ederim. Belki fiziğin iyidir uğraşma bence :D

Merak ettim :)

Seni merak ettim

Vallaha

Nasıl olmasını istiyorsun

Ama bazı şeyler daha denemen lazım yani yapman lazım

Yapsan daha çabuk etkisini görürsün

Hayır 6 -9 kalıcı olabilir

Biraz zor şimdi o genetiğe yapıya göre değişir nasıl ve nasıl istiyorsun

Uğraş olur

O senin çalılma beslenme metabolik hızın gemetiğinr bağlı değişir 1 ay tarzı sevmem bu tarz sorular o senin genetiğine bağlı

Protein oranı yüksek gıdalar yumurta tavuk ton balığı tarzı gıdalar + diyetine sebzeyi mutlaka eklemeyi unutma ara öğünlerde yoğurt salata 1 avuç kuruyemiş alabilirsin kardiyonu ihmal etme 30 dakika koşu bandının üstüne Hııt kardiyo crunch plank lunge kesşnlikle ekle faydasını görürsün idman öncesi filtre kahve iç hem yağ yakımını hem metabolizmanı hızlandırır ☺️

Tamam işte düzenli beslenme düzenli idmanla otomatik zamanla hedeflerine ulaşırsın :)

Yaparsın sen inanıyorum azmini bırakma pes etme ismin ne bu arada ☺️

Rica ederim Esma Gaz demeyelim de Motivation diyelim biz ona ben de kendimi böyle focuslarım idman öncesi bizim gibi makineye limit mi olur diye 🤪

Evet Esma sen neler yapıyorsun hangi işle uğraşıyorsun :)