Haftada kaç gün cardio yapılmalı?

Bence bu kadar kardiyo yapmana hiç gerek yok. Zaten ağırlık çalışıyorsun o bile yağlarını yakıp, kaslarını belirginleştirmeye başlı başına yetiyor. Antrenmanın da 1.5-2 saat sürmemesi gerekli! Ya dinlenme sürelerini uzatıyorsun, ya da çok fazla program yükü var. Full body program da yorar seni ama oda antrenörün tarafından düzgün bir şekilde programlanmalı... Örneğin;

Pazartesi bacak çalışmadan önce 10-15 dakika bisiklet veya hit kardiyor yeterli. 4 ayrı bacak hareketi yapsan en fazla antrenman süreci kardiyo harici 40 dakika sürmesi gerekir.. (bacak en büyük adele olduğu için dinlenme süreleri 2 dakika olabilir ) Çok yorucu olabiliyor..

Salı günü de hit kardiyo ile birlikte göğüs, ön ve arka kol; 45 dakika

Çarşamba günü yine hit kardiyo sadece sırt ve omuz çalışsan 45 dakika..

Hadi sürsün 1 saat önemli değil ama dinlenme sürelerini fazla uzatma! Tabi herhangi bir sağlık problemin yok ise ve kendini iyi hissetmiyor isen elbette kısa tutma
Kardiyoya da bu kadar takılı kalmaman gerekir en önemlisi beslenme! Karın kası için de beslenmenin önemi egzersizlerden kat be kat fazla. Zaten bu yönde bir düzenin olduktan sonra o yaptığın ölümcül kardiyoların ne kadar gereksiz olduğunu anlayacaksın.