Bi spor programı indirdim ama hareketleri ağır biraz. Isınma hareketi yapmak gerekiyormuş başlamadan önce ama ben ısınma hareketi yapmadan başladım ve bacaklarım ve belim ağrıyor. Bırakmak istemiyorum ısınma hareketi yaparak devam etmek istiyorum bi sakıncası olmaz inş 😳
Cevabın nedir?
Cevapla
Çok Süper Cevap
- Xper 6 Yaş: 32 , eic 99%+1 yıl
Spora yeni ya da uzun bir aradan sonra tekrar başlayan herkes bu ağrıları yaşıyor sadece iyice ısındığından emin ol. Şu an nasıl bir durumdasın bilemiyorum ama 1 günn off verip ertesi gün hafif tempoda kaldığın yerden devam etmen daha iyi olur.
05 Yorumla- Soran+1 yıl
Ağrılarım var ama öyle aman aman değil hareket ettikçe ağrı hissediyorum diyelim ama ve uzun zaman sonra yeniden spor yapıyorum evet
- +1 yıl
İyi bir ısınmadan sonra hafif -orta şiddetli bir antrenman yapabilirsin o zaman.
- Soran+1 yıl
Ya ben boy uzatma egzersizleri yapıyorum hangisi hafif orta bilmiyorum ki
- +1 yıl
Kaslarını çok yıpratmamaya özen göster , çok fazla zorlama demek istiyorum.
- Soran+1 yıl
Tamamdır
En İyi Cevaplar
Isınma hareketleri yap öyle spor yap, olan ağrılar ise büyük bir ihtimalle vücudun hep hareketsiz kalmasından dolayı oluyordur. Bir iki haftaya ağrıların azalır ve vücudun alışır.
00 Yorumla
- sMaster Yaş: 37 , eic 82%+1 yıl
Yaptığın harekete göre değişir kendine zarar verebilirsin önce ısın ondan sonra başla ağrıların kendine zarar vermenden mi yoksa hamliktan çektiğin kas ağrısı mi önemli olan o
04 Yorumla- Soran+1 yıl
Hamliktan da olabilir bilmiyorum uzun zamanıdır spor yapmıyordum ısınma hareketlerini yaparak devam edeyim mii
- +1 yıl
Bence zorlama kendini yarın hareket ederken tatlı bir ağrı olursa hamliktir eğer canından can kopuyorsa sakatlanmissindir
- Soran+1 yıl
Öyle ağır yok ya hareket ettikçe ağrı hissediyorum mesela oturup kalkarken belimdeki ağrı biraz fazla hissediliyor gibi mesela şu an oturuyorum bacaklarimda ve belim de çok çok hafif yanma hissediyorum
- +1 yıl
O zaman hamliktandir zorlama yavaş yavaş arttır bir kas gevşetici al istersen yarın bir daha yap aynı şekilde ki şu hamlik gitsin ama önce ısın ;)))
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
3
Cevap
4Cevap
- Master Yaş: 24+1 yıl
Başlangıçta ağır hareketler yapmak yerine hafifle başlayıpbvücudu alıştırıp giderek zorlaştırmak daha iyi.
Ağrılarından kas ağrısıdır, hamlıktan olur. Gayet normal. 1-2 haftaya kendiliğinden geçer, belki de daha kısa bir süre ✩00 Yorumla Bi iki gün bekle kanka hemen yapma yoksa uzun süre acı cekersin
00 Yorumla- Xper 6 Yaş: 27 , eic 98%+1 yıl
1 gün ara ver diğer gün ısındıktan sonra sporuna hafif antrenman ile başla
00 Yorumla Şu anda perişan durumdayım ısınma yapsamda fayda etmedi.
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Ne oldu ki
- Xper 2 Yaş: 26+1 yıl
Ne zamandır spor yapmiyosun
05 Yorumla- Soran+1 yıl
4-5 ay oluyor o da esneme hareketi yapmıştım daha önceden 1 ay felan o yani spor sayılırsa
- +1 yıl
Hamlık ağrısı var 1 gün dinlen 1 gün yap böyle devam et birşey. olmaz ama başlamadan ısınmayı asla unutma hangi uygulamayla çalışıyorsun
- +1 yıl
Ben spor antrenörüyum yardımcı olabilirim istersen
- Soran+1 yıl
Boy uzatma egzersizleri
- +1 yıl
Ilk defa duydum
- Xper 4 Yaş: 31+1 yıl
yaptığın sporu hfiflet
00 Yorumla - Xper 5 Yaş: 29+1 yıl
Ağrı varken yapma
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?