Karın kasları nasıl ve ne zamana kalıcı hale gelirler?

Ama ben bir kadın olduğum için aslında 16 o kadar yüksek bir oran mı hala? daha fazla kilo verirsem kemiklerim belirginleşmeye başlayacak iskelet yapım biraz çıkık. Bunu istemiyoruum. Şeker ve yağdan 2 aydır olabildiğinde uzağım. İlla çok mu zayıflamam gerekiyor karın kası görüntüsü için.

Ben definasyon falan bilmiyorum:D Kadın programda ne vermişse onu yapıyorum. Chloe Ting'in egzersizlerini yapıyorum

Ne kadar zamana bırakacağım soru bu:D Ya gerçekten bir kadın için hele bu karantina sonrasında oldukça fitim ama 2-3 saat için öyle kalabiliyorum :

Tavuk yulaf haşlanmış yumurta fasülye nohut :D bunları tüketiyorum ekstra olarakta protein oranı yüksek sütler var onlardan da tüketiyorum. Şöyle 2 haftalık bir karın programından sonra hemen sonra ama biter bitmez karın kaslarım bariz bir şekilde çıkmıştı. Herhalde bu işlere biraz yatkınım diye düşünmüştüm.