Nasıl böyle bir vücut yapabilirim?

Gizli Üye

(30-35)

Meraba arkadaşlar bu kadının fiziğini çok beğeniyorum. Evde kendi imkânlarımla spor yapıp sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Spor salonuna gitmek istiyorum ama babam tayt falan giyiliyor diye izin vermiyor muhafazakar bir aileyiz böyle şeylere çok karşı o yuzden. Evde böyle bir vücut inşa etmek kolay midir? Ağırlık dambıl almam gerekir mi? Şimdiden teşekkür ederim vereceğiniz cevaplar icin :)

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Daddy41 Takip Et
Xper 7 Yaş: 47 , eic 48%

+1 yıl

Bir kere bu vücut için temelin de olacak. Bu vücudun %90 ı allah allah vergisi kalanı çalışma. Diyelim temelin sağlam ağırlığa filan girme you tube da fitness ve pilates videoları var. Kafana yatan birinin egzersizlerini uygula.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Chloe ting ve pamela reif yapıyorum 10 kilo verdim bu şekilde. Ama ağırlık gerekiyor gibi hissediyorum çünkü vücudum artık tepki vermiyor sanki
  
  Yorumla
- Daddy41
  
  +1 yıl
  Aşırlık kas yaptırır sen biçim istiyorsun. Kasa dönüşmeden kilo vermek ve form tutmak daha mantıklı. İdeal forma gelince hafif kas yapabilirsin bence.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet söylediğiniz mantıklı teşekkürler
  
  Yorumla
- Daddy41
  
  +1 yıl
  Rica ederim kolay gelsin. Ne zaman istersen yaz 👍
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

DarknessHero Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 69%

+1 yıl

Ağırlık kaldırman gerekir squat gerekir. Evde de yapılır ama bir salona gitmen işleri daha da kolaylaştırır bence. Kadınlara özel salonlar da var artık bulabilirsen öyle yerlere de gidebilirsin

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,6b cevap paylaştı.

İlk başta beslenme düzeni oturtman lazım kendine yoksa çok zor böyle bir vücudu yakalamak.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Evdeki imkanlar yetersiz spor salonuna git esoan yiy herkes tayt giymiyo ki

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya tunikle bile giderim babam yollasa ama babam biraz tuhaf. Arkadaşlarımın açık mı kapalımı olduğunu soruyor artık ne kadar uç noktada düşünün:(
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  İyide o zaman imkansizi istiyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayat işte neler istemiyoruz ki
  
  Yorumla
sesizbiri Takip Et
Guru Yaş: 24

+1 yıl

evde yapabilirsin tabiki ama dambıl değilde belli spor hareketlerini sürekli tekrarlaman gerek

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne gibi anlatabilir misiniz
  
  Yorumla
- sesizbiri
  
  +1 yıl
  mekik sınav squat hareketleri esneme hareketleri vb
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bunları yapıyorum zaten ama artık vücudum tepki vermiyor gibi
  
  Yorumla
- sesizbiri
  
  +1 yıl
  plates topunu dene mesela
  
  Yorumla
kafeinsiz Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 45%

+1 yıl

En baştan başlamak gerekiyor sanırım.
Special edition bu Allah ekstra zaman ayırmış sjsjskakaoa

1

0 Yorumla
Voice-Vibes Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 98%

+1 yıl

Evet ağırlık kaldırarak egzersiz yaparsan iki kat verim alırsın.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kaç kilo ile başlamalıyım peki
  
  Yorumla
- Voice-Vibes
  
  +1 yıl
  3 yeterli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkürler:)
  
  Yorumla
- Voice-Vibes
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
oráiste Takip Et
Xper 4 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

bu pek ağırlıkla yapılmış vücuda benzemiyor, memeler estetik geri kalanı da genetik gibi

0

0 Yorumla
SinirliBiber Takip Et
Master Yaş: 45

+1 yıl
Spor konusunda 628 cevap paylaştı.

Evde böyle bir vücut yapılsaydı bu görseldeki hatun evinde olurdu. Yapamazsın.

0

0 Yorumla
Essahmıdiyoninanmam Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Ekmek tatlıyı önce hafızandan sil

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tüketmiyorum zaten çok nadir bazen tükettiğim oluyor. 10 kilo verdim sağlıklı beslenme ve diyetle ama artık farkli biseyler istiyor sanki vücudum onu bulmaya çalışıyorum
  
  Yorumla
- Essahmıdiyoninanmam
  
  +1 yıl
  Firness
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Babam yollamıyor yasak bize öyle yerler
  
  Yorumla
- Essahmıdiyoninanmam
  
  +1 yıl
  Yazık, evde yap bari youtube den açıp
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yapıyorum:)
  
  Yorumla
gracielo Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

yapamazsın bastan soyleyim , en fazla 1 hafta spor yaparsın sonra usenırsın ıstemeyeceksın , hamlık var ustunde , heryerınde ağrı olacak

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  10 kilo verdim hala da devam ediyorum. Yanı evet bazen sıkılıyorum ama hiç üşenip istememezligim olmadı sanırım hayat tarzı haline geldi benimki. Kendimi böyle daha mutlu hissediyorum. Ama yine de böyle bir fiziğim yok sağlıklı beslenip spor yapmama rağmen. Sadece ağırlık çalışmıyorum kendi vücut ağırlığimla spor yapıyorum
  
  Yorumla
- gracielo
  
  +1 yıl
  squat yapmaya calıs , karın bolgesine yoğunlaş coğunlukla , ve spor yapmanın temel kaynağı sabır dır bunu unutma
  
  Yorumla
actualgirlboss Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

çok rahat yaparsın chloe ting in chloeting. com adlı internet sitesinden hourglass programına başla hareketleri ağırlıkla yap max 2 aya böylesin

0

0 Yorumla
Systaga Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Shoplarsan senin de oluur :D

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ahaha doğru çoğu kişi shop yapıyor artık
  
  Yorumla
- Systaga
  
  +1 yıl
  Yaaaniii ben shoplasam benim de böyle fiziğim olur 😂😂
  
  Yorumla
joursoul Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 97%

+1 yıl

allah gelse bu fiziğe ulaşamazsın

0

0 Yorumla
ceylantaspinar Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Bilmiyorum. Ögrenirsen banada söyle

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ahaha peki
  
  Yorumla
korkuluk2 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Genetik. Nerden baksan 1.75

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.71 benimde
  
  Yorumla
Septorinoplasti Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl

Spor diyet hırs

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor var diyet yok sağlıklı beslenme var hırs da var :D sadece nasıl spor yapmalıyım onu bilmiyorum.
  
  Yorumla
- Septorinoplasti
  
  +1 yıl
  Ders al
  
  Yorumla
MERİÇDEMİRRR Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

üste para verse bakmam iğrenç

0

0 Yorumla
TheCeketli Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 97%

+1 yıl

Anca photoshopla :)

0

0 Yorumla
Zaza233 Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Bana Gelmen lazim

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaza sen elazığlı misin
  
  Yorumla
- Zaza233
  
  +1 yıl
  Evet Elazig ama Hollanda yasiyorum. Niye
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaza 23 görünce
  
  Yorumla
- Zaza233
  
  +1 yıl
  Senn
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  23 her zaman 😂
  
  Yorumla
- Zaza233
  
  +1 yıl
  mesaj at
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Niye
  
  Yorumla
- Zaza233
  
  +1 yıl
  Vucut yapmak icin 😂😂
  
  Yorumla
Sexsierkek01 Takip Et
Guru Yaş: 44

+1 yıl

Çalış seninde olur

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Inşallah
  
  Yorumla
- Sexsierkek01
  
  +1 yıl
  inşallah
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Olmaz evde böyle

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden peki
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Çümkü ağırlık lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Alırım internetten kaç kilo ile baslanmali
  
  Yorumla
arven22 Takip Et
Xper 2 Yaş: 27

+1 yıl

çekici

0

0 Yorumla
DavidLuyiz Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

taş hatun

0

0 Yorumla

Devamını Gör(7)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Nasıl böyle bir vücut yapabilirim?

Nasıl böyle bir vücut yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!