Eskiden sürekli spor yapıyordum bırakınca çok kilo aldım. Nasıl zayıflarım?

Body building'ci bir arkadaşım var. 3 ay spor yapmadı, kahvede oturan dayılar kadar göbeği vardı

Boy kilo ?

Kilo alman lazım 😀😀 57/61 ideal

Kiloyu yanlış alıyorsun da ondan , kas kütlesini arttirarak alman lazım sen yağ olarak depoluyorsun ve cidden kilon az.

Öncelikle bir diyetisyen ve spor hocasiyla çalışman gerektigini belirteyim zamanım yok diyorsan dengeli ve düzenli beslenmelisin şeker alımını azalt protein ağırlıklı beslen koruyucu içeren hazır , paketli gıda kullanma margarin kullanma un tuz abur cubur... kullanama protein miktarını çok aldığın için çok su icmen lazim barfiks şınav ( tek elle parmakla ) squat yapabilirsin tabi alet yoksa..

Ricalar 😀 profesyonel destek önemli bu arada gidiyorsan iyi mekanlara git , kendini şişirip spordan anlamayan bir çok insan salon acıyor dikkat et. Parana da zamanına da yazık etme

tamam yazarım egzersizi dmden

kapalıymış kutun byy

şu an güzel duruyor, karın - bel arası şekillenmeye başlamış:)

karın kaslarıjnı yapmak zordur, ama 1 kere yapınca kolay gitmiyor, yani tekrar olursun
fotodan gördüğüm kadarıyla az kalmış gibi:) birkaç ayda yavaş yavaş çıkar.
erkekte karın kası seviyor musun

sana foto atsam yorum yapar mıydın

53 de iyi ama 43 44 çok harika:) ama belin çok hoş... burcun aslan veya yay olsa kolay kolay kilo almazsın

Burcun ne

Terazi çok hoş hava grubuyuz.. ikizler im.. yükselenin ne

Ah yengeç kiloya meyilli gibi.. anaç.. evine düşkün.. su grubu.. benimde yükselenim su akrep.. özelin kapalı? yeniyim mesaj gitmiyo:(

Göbek deliğine zeytin girermi:)?

Sen ele acuça sığmazsın

Bende uzun zamandır spor yapıyorum ondan sordum

O zaman bol bol mekiğe devam :))

Son hali iyi bence

Herkes öyle oluyor. Ben koronadan aldım baya dkdkdk. Geçer yazın

Güncellemeyle baktım, geri gelmez tabi kası ne sanıyorsun kas herkesde var ama nekadar çalışırsan okadar aktif olur kasın yani okadar belli olur

Simdi eczaneden ingiliz karbonati alcaksin her sabah ve her aksam ac tok farketmez bir bardak suya 1 cay kasigi atip iceceksin asidik yiyeceklerden uzak duracaksin kizartma gazli icecek vs spor yapabiliyorsan bolca mekik cek yok yapamiyorsan tasina bilir pasif jimlastik cihazi al bu bölgende kullan ki 180 250 tl arasidir

Kesinlikle yok ayrica faydasi cok sadece zayiflamana degil cogu saglik probleminede faydasi var 5 tl civariydi gecen ay eczanede satiliyor ayrica yemeklere koydugundan farkli olarak icinde tuz karisimi yok

Sabh bir bardak suya bir cay kasigi icebilirsen 2 de olur ayni sekikde birde aksam cok hizli sekilde 1 2 hafta gibi fark edisini hem enerji saglik hem yagbyakma olarak görürsün

Kaldırman lazım cok daha iyi görünecek Zaten ilk fotoğraflarda belli oluyor

Obaa ateş edersin resmen 🔥

Karın kası çok zor iş onu söyleyeyim. Çok sıkı ama çoooook sıkı bir diyet ve çalışma disiplini lazım. Sen beceremezsin onu. Yarım saat yazamam o yüzden. Boşver. Sporunu yapmaya devam et. Düz bir karnın olsun yeter.

Karın kası istiyorsan evet var. Yağı, unu, şekeri ve tuzu hayatından komple çıkaracaksın. Asla tüketmeyeceksin bu söylediklerimi içeren yiyecek ve içecekleri. Deli gibi de core antrenmanları yapman gerek saatlerce.

Rica ederim.

kimse almaz seni. tahta göbişle dolaşırsın ölene kadar.

ayva göbek güzellik alametidir. eritmedne karın aksı yapamıyormusun

Yapilir tabi. Dengeki spor yaparsan kaslar belirir. Ayva gobis te yerinde kalir

Gogus ucun gozukuyo zannettim🙈

sordum ya bişi yapmıcam en soldaki son halin sanırım

şimdi bana sövücen ama dkdkd en soldaki daha iyi ya 😂😂

dayı?

boşversene benimde var göbeğim dkddk etli butlu mutlu en güzeli

ahaah gelirler bee

Bence al sevgilin daha iyi anlar ama 😃🙈

Mesajlarımın açık olması bir anlam ifade ediyor bence 😏

Yazmışım daha önce. En sağdaki 53 kilo halin mi?

Orda göbeğin çok güzel dümdüz. Şimdi az daha vermişsin spora falan ihtiyacın yok onu diyorum. En soldaki gibi olsa tamam spor lazım

Hee hemen kilo alıyosun yani bırakırsan

En soldaki fotoda kaç kilosun

4 kilo oraya mı toplanıyo kilo alınca. Hamile karnı gibi çıkmış😊

Çok ilginç niye öyle oluyo ki. Bacak bel basen popo oralar almıyomu kilo

Allah allah nası bir vücut var. Demek ki 60 kiloya çıksan 8 aylık hamile gibi olcan

Kendinden mi şüphe ettin😄 ulan erkekte yanaşmadı bana eşeylimi ürüyoz😂

Hee tam üstüne denk geldi o zaman. İyi yırtmışsın hamilelikten

Regl oldunmu bitti o iş. Hamilelik şansı yok

Çok nadir olur.
Sen o göbekten kurtul hamile sanıyosun kendini. Her ilişkiden sonra şüphe duyma :)

Bende ayva göbek oluyo. Ne kadar yersem de çok şişmiyo.
Senin şu an çok iyi en soldaki çok tatlı duruyo. Öyle kalırsa güzel olur hem hamile şüphen olmaz :)

Hahaha bak oda bir bakış açısı😄
Nasıl görünüyosun hamile olunca. Gerçi memeler küçük kalır karnın büyük olunca hamile kalınca onlar da büyür o zaman hamile görüntüsü olur

Hafif kas yap böyle çizgi oluyo ya göbek deliğinden yukarı. O çok iyi

Six pack kızlara yakışmıyo. En güzel o çizgi. Onu yapmak daha kolaydır

Diğer soru patladı karıştı ortalık😄 soğuması için 15 dakka yeter dedin ne soğuması o😄

Hee tamam😄 benim 15 dakka sürmüyo ya 5 dakkada hazır ikinciye

3 kilo dahamı verdin😊

İyi iyi kal öyle. Göbek en sağdaki gibimi şu an

Orda zaten göbek yok ki daha nası oldu

En solda var hamile gibi en sağda göbek yok dümdüz

Bu arada göğüslerin yok gibi❤

Özelden yaz kanka