Spor salonuna gidemeyen ağırlık çalışan sporcular kütlelerini koruyup, ölçü kaybetmemek adına neler yapabilir?

Question

Bu sürecin  en büyük mağdurlarından biri de ağırlık çalışan  ve bu spora kendini adayanlar olmuştur. Spor salonları bu illetin en çok kapılacağı yerler olduğu için mecbur herkes kendini düşünmek durumunda.  Yıllarca çalışıp, emek veren, vücuduna bakan ağırlık çalışan bir sporcu için spora gidememek başladığı yere geri dönmeye benzer.  Ölçü alamamak, bile üzülme sebebi iken kas kaybını, küçülmeyi hiç söylemiyorum bile..  Uzunca bir süre salonlar  kapalı  kalacağı benziyor. Kalmalı da tabi.  Önce sağlık diyoruz.. Peki ağırlık çalışan sporcular daha erken küçülmemek ve kas kaybını minimum bir seviyeye indirmek adına neler yapabilir?

Ejderyasaltanati · Accepted Answer

Kütle korumak için karbonhidratlar makro ve mikrolar düzgün ayarlanmalı ve hatta fiziksel aktivite az olduğu için bu dönemde 100 gr kadar karb alımı azaltılabilir gereksiz deri altı ödem oluşmaması için yüksek protein alınmalı ama bizler ne yaparsak yapalım vücut bir şekilde bu duruma direnecektir dehidrasyona uğrayacaktır arkadaşlar (Antrenörüm)

sağduyulu1691 · Accepted Answer

Protein almaya devam edilir, evde de yine ağırlık çalışmalarına devam edilir. Tabii spor salonundaki aletlerin, eksikliğinde biraz zor olacak ama yapacak bir şey de yok...

haymadafaka · Accepted Answer

Kütle kaybediyor belki bırakınca doğru ama kas hafızası sayesinde yine kısa sürede aynı forma dönebiliyor. Ayrıca o ameliyat olduğu zamanki fotosu şimdi yine topladı.

Aybükem78 · Accepted Answer

Bu durum çok canımı sıkıyor, evde ne kadar şınav çeksemde komple bir ağırlık çalışması mümkün değil tersine kaslar gevşeyince ayı gibi bir şey oldum omuz sırt çok genişledi.. Kollar gevşedi..

Akbildengesiyok · Answer

Bu kay kaybi meselesi cok büyütüyor bence. Çoğumuz hobi olarak yapiyo
Sanki hepimiz musabik sporcu gibi davranıyoruz pandemiden sonra podyuma cikmicaz

Günlük alman gereken proteini kalorili alırsın barfix şinav yaparsın bisiler bunların yaptığı sürede kas kolay kolay erimez. En fazla pump i kaybedersin kas içindeki suyu yani oda salon açılımı 2 3 antremanlik iş

Muallime__ · Answer

Dambıl mı dumbul mu, onlarla spor yapılabilir belki.  Beslenme de çok önemli tabii ki.

BettyHobbs · Answer

ağırlık çalışmaktan daha etkili egzersizler var o yapılabilir bu arada Arnold Schwarzenegger yaşına göre çok iyi, küçük bir not You have been destroyed.

Lonelybird · Answer

Alışveriş poşetlerini başkasına taşıttırmayıp kendisi taşırsa kütlelerini çok güzel korur özellikle patates torbası fjsjsnjdfjd

süperbenn · Answer

Sanırım evde kendilerini bir süre idare edebilecek aletler vardır onların. Yoksa da bir yolunu bulup gerekirse internet üzerinden temin edecekleri aletlere buna devam edeceklerdir.

Hayatistanbull · Answer

Protein ağırlıklı beslenip evde egzersizlere devam...

patiencestone · Answer

Cok dogru bir tespit, evde mumkun olmuyor, Günluk yasam devam etmezse, ancak hizli sarkmayi yavaslatabilinir

hickimsenin_hic1seyi · Answer

Mat üstünde vücut ağırlığıyla yapılabilecek seriler ile bir süre daha idare etmek lazım gibi görünüyor , hiç yoktan iyidir 👍

ByToRo · Answer

Amele kasına sahip olanlar, yani kas kütlesi düşük olanlar evde antrenman yaparak beslenmesini de uygun şekilde yaparak korurlar.
Ancak ağır antrenman yapan, kütlesi büyük birisinin kaybı olmaması mümkün değil.

inflamess0 · Answer

youtubede bir çok video var. eminim biri işine yarar araştır

Biçeyrekkoko · Answer

Kas hafızası ile toparlanma 1 aysa gerçekleşir büyük ölçüde ağır kilo ve sağlam beslenilirse eskisinden daha düşük yağ oranında bile olunabilir

PunkMey · Answer

Beslenme ve dikkat edilmeli evde ne varsa kaldırıp indirilmeli

Ağustosmavisii · Answer

Su şişeleri var su dolu birşeyler le ağırlık yapabilirler

Gezginmalkoçoğlu · Answer

Profesyonel bir ekipmana sahip değilsen evinde erirsin salonun açılmasını bekle peşine Kırmızı ete başla

suicidal19 · Answer

Bu resim olmamış adam 70 yaşına gelmiş zaten bırak da kütle kaybetsin. Yaşıtlarına göre hala çok iyi...

Mehmetcan3333 · Answer

Spor sadece koşu yapıyorum bide üstüne 50 şınav fitim bana yeter

Malamadre8 · Answer

Evde egzersiz hareketleri deneyebilirler ama salonun yerini tutmaz tabi

sananeebanane · Answer

Hangi kas grubunu çalıştırcana göre değisir

IAmarPresterAen · Answer

Evde dambıldor kaldırıp indirebilir

Aliistanbul3455 · Answer

Su an hiçbirşey yapmıyorum

highlibido · Answer

vücut ağırlıkları ile çalışabilir

FitGenç2 · Answer

Adamın yaşlılığı bile sağlam ya

IPurposeLessI · Answer

Ağırlık calısmak ama zor dç

Able_ · Answer

Arnoldun yaşlı hali bile çoğu gençin hayalı 😄

Begümaltun · Answer

Spor videoları 🤟🏻

KralAlfonseks · Answer

eninde sonunda ikinci fotodaki gibi olacak

SSefa58 · Answer

Home spor

Ogzztek · Answer

Haklısın 😏

Sevvalofking · Answer

Şişeye su doldurup devam etsinler

Uğurcanderince · Answer

Çiğ yumurta bire Bir

Spor salonuna gidemeyen ağırlık çalışan sporcular kütlelerini koruyup, ölçü kaybetmemek adına neler yapabilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spor salonuna gidemeyen ağırlık çalışan sporcular kütlelerini koruyup, ölçü kaybetmemek adına neler yapabilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!