Bir bakar mısınız fitness yeni başladım yardıma ihtiyacım var?

Xper 4 Yaş: 28

Boy 1.60 kilo 53 fitness başladım her biri 5 kilo olan iki dambıl ile çalışıyorum 15 kiloluk da bar ile çalışıyorum aslında çok zorlanmıyorum ama dambıl ile yaptığım 7 hareketden 2 tanesinde falan kolum kalkmıyor bar dan yana sıkıntı yok da dambıl konusunda azaltmalı mıyım? Birde bayan olarak hangi haraketleri önerirsiniz?

Cevapla

Fal Soruları Öneri Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

hasanarkan33 Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 50%

+1 yıl

internette çok güzel uygulamalı çalışma hareketleri var onları izleyerek çalışabilirsin. başlangıçta kendini zorlama. ağırlık çalışarak kilo veremezsin. düzenli çalışmalısın ve bol bol koşmalısın.

0

4 Yorumla
- İremcik2369
  
  +1 yıl
  Kilo verme gibi bir amacım aslında yok sabit kalmak şu an tercihim ama Şu an merak ettiğim kaç kilo ile çalışmalıyım?
  
  Yorumla
- hasanarkan33
  
  +1 yıl
  dambılda 2 kiloluk dambıllarla çalışman şimdilik yeterli. az ağırlıkla çok parti set halinde çalış. örneğin bir hareketi 20x5 şeklinde yap zorlanmadan
  
  Yorumla
- İremcik2369
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- hasanarkan33
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

MistırSe Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 47%

+1 yıl

2 kiloyla çalış istersen çok farketmeyecek zaten bir süre sonra... zorlamana gerek yok önemli olan senin için tekrar ve hareketin doğru yapılması...

0

1 Yorumla
- MistırSe
  
  +1 yıl
  kilo vermek amacın yok büyük ihtimalle sıkılaşmak ve fit olmak istiyorsun, bunun için daha fazla kas grubunu çalıştırmalısın. yani sürekli dambıl ya da mekik vb şeyler yapma sürekli değişen ve programlı bişeyler dene
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Herkese-benden-cay Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 47%

+1 yıl

Sana 5 kg’lık damblee veren hocanın g. züne bir güzel sok.
Damblee ile 7 hareket yapıyorsan gülleci olmak istiyorsundur

0

0 Yorumla
Yorgunbirey Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 49%

+1 yıl

Ağırlığın fazla olması önemli değil hareketi doğru yapıyor musun

0

2 Yorumla
- İremcik2369
  
  +1 yıl
  Evet yapıyorum kardeşim de sporcu bana yardımcı oluyor.
  
  Yorumla
- Yorgunbirey
  
  +1 yıl
  Dengeli gitmelisin bayak kol gögüs karın dengeli olacak
  
  Yorumla
gokhanisfly Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 50%

+1 yıl

Ağırlığı azaltıp, tekrarı çoğalt. Bacak, triceps ve squad ağırlık ver.

0

2 Yorumla
- İremcik2369
  
  +1 yıl
  Birgün alt böyleye ağırlık veriyorum sguat bacak çalışıyorum yani 10 haraketten oluşan 1 saat çalışma uyguluyorum. Ertesi gün omuz kol çalışıyorum. Yani haftanın üç günü sguat bacak haftanın üç günü omuz kol bir günde dinlenme.
  
  Yorumla
- gokhanisfly
  
  +1 yıl
  👍🏻🙏🏼
  
  Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Eğer dambıl ile hareketi sonuna kadar düzgün yapamıyorsan biraz kilo azalt ve hangi konu da yardım lazım

0

0 Yorumla
al_per Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

spor salonları kapandı, nereye başladın

0

2 Yorumla
- İremcik2369
  
  +1 yıl
  Kendi evimde spor salonunda olan bütün aletler mevcut
  
  Yorumla
- al_per
  
  +1 yıl
  ciddi misin. ben de birtek dumbel var :))
  
  Yorumla
askadami2543 Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Hocan program yazmyomu

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Çok degilmi

0

2 Yorumla
- İremcik2369
  
  +1 yıl
  Biraz verim alabilmek için zorlaması gerekmez mi? Ama fazla zorlanmıyorum sadece dambıl ile yaptığım 7 haraketten iki tanesinde falan kolum kalkmıyor. Galiba dambıl konusunda azaltma yapmalıyım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Orantısız kas yaparsan vücudun saçma sapan bir şekil alır
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Ayakların güzel mi

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bir bakar mısınız fitness yeni başladım yardıma ihtiyacım var?

Bir bakar mısınız fitness yeni başladım yardıma ihtiyacım var?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!