Fitness à yazıldım yardım nolur?

Gizli Üye

(30-35)

Ya ben yeni fitness à yazıldım 2 arkadaşımla onlar kollarda ilgili aletler de gayet iyi ben baya kötüyüm ya en düşük seviyede bile 12 tekrarlık 1 seti tamamlayamıyorum.
Napmam lazım kollarda baya kötüyüm?
Kollarımı sıkılaştırmak istiyorum.

Cevapla

Sevgi Soruları

Çok Süper Cevap

keremcnn10 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Antreman oncesi ve sonrasi iyi beslenmelisin karbonhidrat ve proteinini iyi almalisin sonra farki goruceksin calismalrdada kaldirabilecegin agirligi kaldir cunku hareketi dogru yap dinlenme surene dikkat et zmna birak

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekur ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

sezginy Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

set sayısını düşür mesela onlar genelde 3 veya 4 sert 12 tekrardır sen alışma programında 2 set 8 tekrar ya da 3 set 8 7 6 diye azalan tekrarlar yap. bu benim mesleğim ayrıca ve antrenörünün seni zaten yönlendirmesi gerekir

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Başlayalı çok olmadı zaten bu 5. Gidişim 2. Ağırlık çalışmam.
  Ama dambıllarla çalışıyorum spordan eve gelince dambıllarla gayet iyiyim aletler aşırı zor geliyor 😣
  
  Yorumla
- sezginy
  
  +1 yıl
  yani anladıgım kadarıyla biceps machine ve triceps agırlıklı çalışmalarda bunlar oluyo ki gayet normal ama dediğim gibi set ve tekrar noktasında antrenörün seni yönlendirmeli ve takip etmeli. bir sortunun ya da program ihtiyacın olursa yazabilirsin bana
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok tesekkur ederim
  
  Yorumla
- sezginy
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla

angelofthecity Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 69%

+1 yıl
Spor konusunda 376 cevap paylaştı.

kasların henuz cok zayıf ondan bu problemın
yavas yavas ılerleyeceksın. oyle pat dıye olmaz kı
yavas yavas...

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Canım ama seti bile tamamlayamıyorum aşırı zayıf kollar. Evde dambıllarlada çalışıyorum umarım biran evvel gelişir 😣😣
  
  Yorumla
- angelofthecity
  
  +1 yıl
  pılatese basladıgımın ertesı gunu yataktan kalkamamıstım :/ :) sımdı set ve agırlıklarla calısıyorum ;)
  set sayını dusur ya da agırlıgını azalt. ha bıde acele etme cabuk olsun dıye. kaslarını agrıtırsın :/
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim umarım ilerde senin kadar ilerlerim çünkü baya kötüyüm 😊
  
  Yorumla
- angelofthecity
  
  +1 yıl
  tesekkurleeer :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

FİTSharp Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Ben VG'ye başladığımda boş barı bile kaldıramıyordum. Zamanla geliştirirsin merak etme. Arkadaşlarınla kendini kıyaslama, genetik faktörler-beslenme-uyku düzeni vs hepiniz birbirinizden farklısınız. Ama zamanla güçleneceksin emin ol.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok çok teşekkür ederim ya bu söylediğin ciddi motive etti 😊😊
  
  Yorumla
- FİTSharp
  
  +1 yıl
  Eyvallah
  
  Yorumla
Nonamee7 Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

proteın ıcerıklı ogunler yemelısın. antremanlardan önce güç kazandırcak besınler ye hocana danıs bu konuyu, ve tekrarları dusur yavas yavas arttır.10 tekrar gıbı

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
Sekow Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Zamanla olacak. agirligi biraz daha azalt o halde

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim öyle yapıyorum 😊
  
  Yorumla
- Sekow
  
  +1 yıl
  Citkirildim olma. instagramdan yanita ya bak azim gelsin :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Elimden geldiğince kendimi zorluyorum.
  
  Yorumla
- Sekow
  
  +1 yıl
  İsinmadan basiyosan onunda etkisi var. kaslari isit once
  
  Yorumla
windman107 Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 2,1b cevap paylaştı.

Zamanla gelisecek kanka

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Setleri bile düzgün tamamlayamıyorum umarım.
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitness à yazıldım yardım nolur?

Fitness à yazıldım yardım nolur?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!