Squat, bench press ve deadlift nasıl arttırılır?

Xper 5 Yaş: 26

Bench press 100 kg
Deadlift 140
Squat 90-100
Civarı gördüm.
Özellikle squatta neden iyi değilim anlayamadım, legg press ve leg exensiyonda çok çok yüksek kilo yapabiliyorum.
Bu hareketlerde nasıl güçlenilir daha fazla?

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,6b cevap paylaştı.

Bence çok yüklenme bu kadar özellikle deadlift'e fizyolojiye çok ters hareketler. 140 kilo çok fazla sakatlarsın kendini bak. Onun acısı dayanılmaz olur.

4

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

nickimdebileolmz Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 36%

+1 yıl

Sen sakat kalırsın yakında benden söylemesi, deadlift de o kilolara çıkmana gerek yok güvenli bir seviyede kal yoksa bel fıtığı olursun ki yıllardır vücut geliştirenler bile hata yapıp fıtık olabiliyor.

0

3 Yorumla
- Reşaatt
  
  +1 yıl
  Powerlifterler 200 küsür atiyor😂
  
  Yorumla
- nickimdebileolmz
  
  +1 yıl
  Dostum o bir kere yapıp bırakıyor tekrar yapmıyor, youtube de videoları var adam bir kere kaldırken bile kendini yırtıyor.
  
  Yorumla
- edizctn0
  
  +1 yıl
  cenk koçak 420 yapıyor 1 yıl önce herkes ölür bu adam demişti bu sene hedefi 1000kg tottalle dünya rekoru:)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

edizctn0 Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

+1 yıl

benchte dips yapman arttırır düzenli antreman yüksek kaloriler kemer ve strap deadliftte çorapla yaparsan daha etkili olur

mesela kendi antremanımı paylaşayım belki sende kendine göre yaparsın
pazartesi:
salı:
çarşamba :off
perşembe:deadlift bench bilek dips
cuma: suqat leg pres omuz kanat curl ve birkaç izole hareket

0

0 Yorumla
Herkese-benden-cay Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 47%

+1 yıl

Dostum bundaki amaç nedir? Olimpiyatlarda halter mi kaldıracan?
Saygı değer abim Halil Mutlu bile ömründe bu kadar ağırlık ile çalışmadı.

0

2 Yorumla
- Reşaatt
  
  +1 yıl
  Olimpiyat belki olabilir ilerde ama şimdiki amaç güçlenmek sabit kalmamak
  
  Yorumla
- Herkese-benden-cay
  
  +1 yıl
  Sayın Mutlu abim bile bu kadar ağırlık kaldırmıyor.
  Halil Mutlu’dan bahsediyorum 😉
  
  Yorumla
BiRMeraklıGenç Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 84%

+1 yıl

Deadlift yaparken bayılanların, sakat kalanların ve ölenlerin haberlerini okudum. Bu kadar zorlamak ne kadar doğru?

0

1 Yorumla
- Reşaatt
  
  +1 yıl
  Cidden en çok faydasını gördüğüm hareket o ama
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat, bench press ve deadlift nasıl arttırılır?

Squat, bench press ve deadlift nasıl arttırılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!