Fitness yapıyorum , kollarım eridi?

Birbirinize laf sokacağınıza bana yardım etse biriniz daha iyi olur

Yardımcı olsun diye etiketledim. Uzmanlık alanı

hoca ben sana koca karı vs demicem ama o koca karı dediğin eline koca koca verir emin ol:)) sen 10 senedir 4. Kademe çakma hoca olmuşsun ama daha da bölgesel zayıflamayı savunuyorsun bende seni az da olsa biseyden anlıyor sanıyordum açıkcası yanılmışım sen dediğim gibi tekerlekte devam et bu isler sana göre değil bak:)

@RASGO gerinin zekalısı bölgesel yağ yakma dedim. Koca bir mal anaerobik egzersizlerin ne olduğunu bilmiyorsun. Neyse arkadaşa yardımcı olamayacak kadar cahilsin anlaşılan.

Hoca sen herşeyi bildiğin için hiçbir boka benzemeyen bir vücuda sahipsin zaten boş yapma icraat yaap

Bilader insan vücudu gerekli beslenmeyi ve doğru şekilde antrenmanı yapmadıkça kas erimesi yaşar. Kasları geliştiren en önemli şey dinlenmedir. Belki sen çok fazla ağırlık çalışıyorsundur. Neden 0,5lik ile başlayıp günde 1 kademe yükseltip 5 kiloda uzun süre sabit kalmıyorsun? Hareketi 100x1 yapmak yerine 2x5 yaparsan daha çok etkisi olur. Mesela 10x3'ten daha faydalıdır 5x3.
Fazla protein aldığın zaman proteinin fazlası kaslara yakın bir yerde yağ olarak depolanır. Özellikle toz kullanıyorsan bu sorunun görülmesi gayet normaldir.
Her şeyden önce proteini besin olarak almalısın sonrasında da düşük ağırlık ve bol tekrar denemelisin. Bir çok sporcu sakatlıktan çıkınca kasları erimiş oluyor ve hiç birisi 10 kiloluk dumblee ile kat kütlesi kazanmıyor. Hepsi önce fizik tedavi ile kasları etkileşim haline sokup ideale yakın şekilde yavaş yavaş arttırıyor. 0,5'lik ile başlayıp 5 kiloya çıkıyorlar ve orada sabit kalıp ardından 1 ay sonra 6 7 8 10 diye yavaş yavaş ağırlık ekliyorlar. Eğer proteini çok ve ya gereğinden az alırsan sarkmalar oluşabiliyor.
Peynir, süt, yumurta senin günlük ihtiyacının %90'ını karşılar. %10'u da tavuk, et, mercimek, leblebi ile karşılanır.

@RASGO tamam bana diz kapağını 1 aylığına ödünç verir misin? Fotoda yüzümeki acıyı görüyorsundur. Senin gibi embesiller kiloma laf etsin diye ben olimpiyatlarda sakatlandım. Senin gibi mallar şişmiş, iri insanları güçlü sandığı için sadece mal değneği olarak kullanmamıza yarıyor.
Benim vücuduma laf etmeden önce 4 sene tekerlekli sandalye ve koltuk değneği kullan

Sen demedin mi en başta vücut geliştirme yapanlar gerizekalıdır kız için yapar vs diye:) sen herkese canım dicen ondan sonra ajitasyon:))

Ufacık bir zekan olsa 2 saattir benimle uğraşmazsın. Zekam ile dövdüm, bilgim ile dövdüm, sporculuğum ile dövdüm. Yenilen pehlivan güreşe doymaz derler de. Sende pek pehlivanlık yok 😂😂😂
Eğer boş yapacaksan başka yerde boş yap. Sana takip attım, benimle ilgili ciddi bir sıkıntın varsa özelden yazabilirsin.

Yok eğer gerçek bir hoca olsaydın seni takip eder bilginden faydalanırdım senden bir cacık olmaz zayıflarsan belki takip ederim ama:)

Benim zayıflamam imkansız 😂😂😂 sen desteksiz yürüyemeyecek insana zayıfla diyecek kadar bilgisiz misin cidden? 😂😂😂
Bebeleri pistten alalım. Ben antrenmana devam ediyorum.

Desteksiz yürümek ne alaka?