Hızlı koşmak ve yorulmamak için ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

Hızlı koşmak ve yorulmamak için ne yapmalıyım?

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ichwillsieg Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 47%

+1 yıl

Dalış yap nefes tut yüz ciğerlerini suda nefes alımını geliştir, koşar iken burnundan nefes al ağızdan ver yavaş yavaş ama.
İyi bir koşu için bileklerine ağırlık bağla bacaklarını koşuya hızlanmaya alıştır
Ciğerlerini geliştir öncelikle, su tüketimini aksatma
Koşudan önce karbonhidrat tüket peynirli makarna ye mesela ortalama 1 saat koşudan önce,
İyi bir açma germe yap kaslarını hazırla ortalama 20 dk.
Karın kasların olmalı karnın dengedir koşuda kolların yapılı olmalı koşuda önemlidir.
Daha sayamadığım bir çok şey var bir profesyonel olarak belirtiyorum sana

3

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yüzücüüym haftada 2 kez yüzüyorum 1.5 km günde 3 lt su içmeye çalışıyorum ama sigara kullanıyorum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

3

Cevap

6

Cevap

Deus-ex-machina Takip Et
Bilge Yaş: 40 , eic 91%

+1 yıl

Sürekli koşar isen bir süre sonra hızlı koşup çok daha az yorulursun.. Ama tabii ki de bunun bir pik noktası vardır.

0

0 Yorumla
BALAT34 Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 79%

+1 yıl

Antrenman yapmalısın sık sık. Zamanla vücut alışır. Birde doğru nefes alıp vermek lazım tabi.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haftanın 2 günü yüzüyorum 2 günüde koşucam inş
  
  Yorumla
Ayzıiıttt Takip Et
Master Yaş: 108 , eic 32%

+1 yıl

İlk 5 dakika yürüyüp 5 dk koşup bu döngü ile bir saat geçir sonra süreleri uzat. Pat diye kimse koşup yorulmamak yapmaz.

0

0 Yorumla
itici_güzel Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

Bol idman ve vücudu hazırlayıp kondisyonunu artırıp kilonunda az olması lazım

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  68 kiloyum 1.73 boyum var
  
  Yorumla
hevesimikirdin1kere Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Burnundan nefes alip agzindan nefes vermeli kosarken

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Onu yapıyorum
  
  Yorumla
oyunadamı Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 33%

+1 yıl

Burundan nefes alıp, ağızdan vermelisin.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yapıyorum
  
  Yorumla
oguzhans0303 Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Kondisyon çalışmalısın

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o ne oluyor
  
  Yorumla
Herkese-benden-cay Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 47%

+1 yıl

Antrenman yapmak 😉

0

0 Yorumla
Nicckname Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Akciğerini besle

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sigara kuallnugorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kullanıyorum
  
  Yorumla
- Nicckname
  
  +1 yıl
  Bırakman lazım ama bırakamıyorum dersen bitkisel şeyler kullan akciğerin yenilen sin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne gibi
  
  Yorumla
- Nicckname
  
  +1 yıl
  Nefes macun ve çayı var mesela onu kullanabilirsin nefesini açar hırıltıyı giderir artı damarları açar beyinde dahil
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Hızlı koşmak ve yorulmamak için ne yapmalıyım?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨