Koşarken çabuk yorulmamanın yolları ?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar halısaha maçım var 5 10 dk koşup tıkanırım diye korkuyorum açıkçası sizce ne yapmam lazım yani böyle bişe olabilirmi spor yapıyorum body'le ilgileniyorum 5 aydır her antrenmanda 10 15 dk koşu banbında belirli hızlrda bazen arttırarak koşmaya çalışıyorum boy ve kilom dan yana sıkıntı var mı bana bir değerlendirme ve öneri yapabilirmisiniz?(nasıl nefes almalıyım,koşarken nası koşmalıyım vb)

Boyum: 184

Kilom : 79

Cevapla

En İyi Cevaplar

Pesimistimsi Takip Et
Xper 7 Yaş: 45

+1 yıl

nefesini kontrol edebilirsen yeter,

5 aydır koşuyormusun yani kaslar soğuk değil.

nefes alırken ağzından ve burnundan aynı anda nefes alıp, verirken sadece ağzınla vereceksin.

maça/koşuya başlarken hemen zorlama. hafif tempo koşarak yavaş yavaş tempoyu artır.

zaten 2-3 dakikaya temponu ayarlamış olursun.

lisanslı 3km. crosçuydum. koşmak büyük oranda nefesini ayarlamakla alakalıdır.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tesekkurler denıcem nefesımı kontrol etmeyı..
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

William35 Takip Et
Xper 2 Yaş: 35 , eic 30%

+1 yıl

Bende de hep öyle oluyodu baskete gidiyorum ben lisans için kan tahlillerine filan gittim Talasemi Minor çıktı. Talasemi nedir talasemi kısacası kansızlıktır kalbin hızlı yorulumu kan hücrelerini küçük ve çok olması gibi bişey

0

0 Yorumla

umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

Bir kaç günde olacak şey değil ciddi anlamda çalışman gerek kondisyon antrenmanları lazım sana

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Nicomedia41 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

yorulma işi bazen piskolojik olabiliyor ama genelde kondisyonla alakalı bişey.

bodydeki koşu antremanlarına devam edin, nefes kontrolünede biraz dikkat edince zamanla kondisyonunuz iyice artar.

0

0 Yorumla
yns1453 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

dostum bir ay kadar yorulursun bak ben 125 kiloyum yaklasık 115 dakika cardio yapıyorum birde fitness yapıyorum yoruldumu bile hissetmiyorum masALLAH

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > Koşarken çabuk yorulmamanın yolları ?

Koşarken çabuk yorulmamanın yolları ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!