Koşarken çok çabuk yoruluyorum ne yapmalıyım?

koşu yaparken nefesinizi burnunuzdan alın ve yine burnunuzdan verin
bu nefesinizi idareli kullanmanızı sağlar

normali nefesi burundan alıp ağızdan vermektir
ama ben burnumdan alıp verdiğim zaman daha rahat hissediyorum kendimi
yavaş tempoda başlayın ve zaman geçtikçe nefesinizin açıldığını ciğerinizin genişlediğini hissedeceksiniz

hızlanmak istiyorsanız invertal antrenmanı yapmalısınız
ısınma turundan sonra belli bir nokta belirleyin o noktaya gelindiğinde mesela 50 metrelik bir aralık bu 50 metre boyunca hızlanın parmak uçlarınızla ve kısa adımlara koşmaya çalışın bu daha çabuk hızlanmanızı sağlar

sonra tekrardan yavaş temponuza dönün aynı yere gelince yine 50 metre boyunca hızlanın bu tür koşu anrtenmanına invertal koşu denilir ve hızlanmada büyük önemi vardır
fakat kendinizi yormadan yıpratmadan yapmalısınız yorulduğunuzda bırakmalısınız

ve koşu yaparken elinizi kolunuzu çok sallamayın ama robot gibi de olmayın onu iyi ayarlayın
çünkü çok fazla hareket çok fazla oksijen ihtiyacı demektir