Hızlı koşmak ve yorulmamak için neler yapabilirim ?

kardiyo yap akciğerlerini geliştir merdiven in çık ya da yüksekten aşşağı doğru koş ya da aşağıdan yukarı doğru( aşşağıdan yukar ıdoğru yaptığın kaslarını güçlendirir .yukardan aşşağıya ayak atma hızın artar nba de çaylaklara merdivenler çalıştırırlar) bide karın kası çalışman lazım koşuda çok önemi var. akciğer için link

Makina değilsin ki alıştırmak gerek bisikletle eskiden 16 17 dakikada kucukyalıdan kadıköye giderdim üstelik iyi kötü trafik vardı şimdi 1 saat sürer

Sigara olmamalı,artı kondisyonla beraber nefes açmalısın ve bu da koşma ile olur :) herşeyin zamanı var ama ha diyince olmaz :)

hergün ip atlayabilirsin. inanılmaz bir kondisyon sağlıyor.

Kondisyon çalışmak yeterli olur sanırım.

Arkana motor tak .