Hızlı koşmak için ne yapayım?

1 tutam usain bolt otunu kaynatıp üzerine yarım kilo acı biber serpiyosun sonra bunu bir leğene döküp üstünde yarım saat oturuyosun. 0 -100 km 2.5 saniyenin altına inersen bende elvan abeylegesse olayım.

Ayak kaslarını geliştirmelisin

başta yürüyüşle başlayabilirsin

günlük 1 2 saatlik yürüyüşle 6 ay içinde roberto carlos gibi bacakların olur

kasla :)

ben günlük 8 10 km arası yürürüm ve uzun mesafe koşularım vardır yorulmadan

Hızlı koşmak nedir? Bunu anlayabilmek için bir kaç tane köpeğin seni kovalaması lazım bak o zaman nasıl hızlı koşuyorsun:D

ani hızlanma ve patlama için istasyon çalışmaları yapmalısın.ama öncesinde kondüsyon arttırman gerek.baldır ve karın kasların güçlü olmalı.en önemliside bu.

İlk önce. Fazlalıklardan kurtul. Sonra bacaklarına kas ve gelişim açısından odaklan, Her geçen zamanda daha hızlı koşacaksın,

Bu arada Hüseyin Bolt'u bile geçsen kalbimin kaplumbağasısın. <3

Hızlı koşmaktan kastın nedir bilmiyorum ama anladığım şekildeyse insan hızı çok az derecede artış gösterir. Çalışırsan sadece daha uzun süre hızlı koşarsın ama hızın çok az artar.

arkana bir köpek koysunlar bak nasıl koşuyon tazı gibi :D

ne tür bir koşu? kısa 100-200 metrede sprint koşusundamı hızlı yoksa 2000-3000 metrede hızlı koşmak için mi?

ilkönce dayanıklılığınız arttırın yani belli süre koşmaya alışın .sonra da hız çalışmalarına geçersinz

Hızlı koşmak istiyorsan alıştıra alıştıra yapmalısın bunu.

bence öncelikle dön götüne bak eger kücükse sorun yok ama büyükse senin icin zor olur kosmak :D.

kuru fasulye ye tam koşu anında kullanırsın gazı :d

kilo ver

verdikce hızlanırsın