Sporla gelen kas ağrısı ve gelişim...

Xper 2 Yaş: 41

Merhaba Arkadaşlar;

Duzenli spor yapan biri gibi yoğun tempoda spora başlayan kişi için kas ağrıları kaçınılmazdır. Elbette zamanla antrenmanları arttırmak faydalıdır. ancak spora ik başladığımızda o ham vucut daha cok agrıdığını ve daha hızlı geliştiğini biliyoruz.

Peki sorum şu;

zamanla vucut antrenmanlara alısınca şiddetini arttırsak bile o ilk zamanki ağrılardan eser kalmıyor. Bu kaslar gelişmiyor mu demek? Yoksa gelişiyor ancak agrı hisssetmiyoruz demek midir?

Cevapla

En İyi Cevaplar

kallavistanyalılaştı Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

haftanın 3 günü sıkı ağırlık çalışması yapmaktayım.Çoğu zaman 4 güne yayarım.Hergün ağırlık çalışırsan vücudun alışmasını bırak over training (aşırı çalışma) olayı meydana gelir ve kas gelişmez,aksine kas kütlende yıkım meydana gelir.Çünkü kaslar dinlenirken doğru beslenme üstüne gelişirler.Vücudumuz mükemmel bi sistem olduğundan standart herhangi bir ''şey'' yaptığında ve bunu tekrarladığında bunu otomatikleştirmeye meyillidir.Yapman gereken vücudu şaşırtmaktır.Bunu en iyi arnold,frank mcgrath ve jay cutler yapıyo..tabii bu benim fikrim.Bunların antrenmanlarını zileyerek bişeyler kapabilirsin.Ama ben şöyle düşünüyorum.1 hafta 7 güne eşit değildir diyorum.Böylelikle kendimi 7 günün içine hapsetmek zorunda kalmıyorum. 1 gün çalış. 2 gün dinlen (kasları iyi besliyoruz ve çalıştığımızdan ertesi günü ağrı kalmıyor.ve böylece kas yeni bigelişime hazır durumda)

umarım yardımcı olabilmişimdir.

2

3 Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  kesinlikle haklıısn gerçekten yardımcı oldun teşekkur ederim.
  
  Ben gun aşırı çalışıyor kasların gelişimi bitmeden (kas agrısı durmadan) aynı bolgeyi çalıştırmıyorum. cok ağrı olursa bazen 2 gun ara verebiliyorum. Vucudu şaşırtmak ile ilgili bikaç sey duymustum biraz ara verip birden yuklenmek faydalı oluyormuş haklısın. ben asırı vucut istemiyorum yağlar gitsin fit goze hoş goruneyim yeterli ama bunu yaparkende çalışmalarım boşa gitmesin maksimum verim almak istedim. teşekkurler.
  
  Yorumla
- kallavistanyalılaştı
  
  +1 yıl
  yağları götürmek istiyorsan olay şu ; ketosis beslenme tipi + hiit antrenmanlar. www.bodyforumtr.com 'da birçok kaynak var.biraz araştırmayla bilgi sahibi olabilirsin. kolay gelsin
  
  Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  işte bu en iyi yorumdu ;)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

berkeracar Takip Et
Xper 7 Yaş: 49 , eic 33%

+1 yıl

vücut geliştirme sporunda aslında gelişmesine hiç ihtiyacın olmayan ve az çalışan kaslarını çalıştırıyorsun. bu kaslar çalışmaya alışık olmadıklarından kan pompalanınca dar olan yapıya fazla pompalanan kan kası genişletmeye çalışıyor ve bu da ağrı oluşturuyor. zamanla ağrı diner çünkü kas genişlemeye ve gelişmeye başlar ve çalışmaya alışmaya başlar, kas gelişmeye devam eder.

1

1 Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  Teşekkurler. O zaman çalışmaya devam :)
  
  Yorumla

blackeyedpeas Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

Vucut ham spora göre degısır 1 hafta 1ay gıbı surelerde vucudun alışır zamanla hız tempo arttırırsan ilk basladıgın gıbı hıssetmezsın sana kolayda gelır vucuttakı kaslar kapıda yatan arabaya benzer durdukça paslanır hamlaşır zamanla yavastan baslarsan calıstırırsın bır nevi yağlamak gibi sporla beslersin onları kaslar çalışmak için yaratılmıs çalıştırdıgın ıcın dogru olanı yapıyorsun ham olması anormal

1

3 Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  yani mesajını hamlığı atınca kas ağrıları azalıyor ancak gelişim devam ediyor olarak anlıyorum. hamlığı atalı cok oldu ama artık ağrılarım olmuyor gelişim adına yerimde saymaktan korktum...
  
  Yorumla
- blackeyedpeas
  
  +1 yıl
  evet o şekilde araba ornegı verdıgım 150000 km de yapsa zarar yok bakımlarını yaptırdıgın surece 200000de demek ıstedıgım kas zaten bellı hareket guc ıcın uretılmıs Allah tarafından doğamız gereği çalışması gerekir. yerınde saymazsın hergun yaptıgın spor ona daha cok sey katar sen goremezsın bunu uzun vadede goruceksındır.
  
  Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  haklısın ilk başladığımız zamana nazaran daha yavaş gelişiyoruz ama durmuyor buna emin oldum sayenizde . hatta arada vucudu şaşırtmak lazım kısa zaman aralık verip birden yuklenmek kasların şaşırıp gelişimine katkıda bulunuyor. Aslında istediğim hale geldim ama yinede spora o kadar alıştım ki artık bırakamayacağım heralde:)
  
  Yorumla

makgun90 Takip Et
Xper 2 Yaş: 35 , eic 40%

+1 yıl

Çünkü vücudun ilk başlarda böyle şeyler yapmaya alışık olmadığı için ağrılar oluyor. Daha sonra zamanla alıştığı için bünyen hiçbir şey hissetmiyor.Gelişip gelişmemek değil mesele yani bünyen artık spor yapmaya alışmış demek

1

4 Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  o kısmını biliyorum zaten ilk paragrafımda anlattım. benim oğrenmek istediğim evet zamanla vucut alısıyor ağrı azalıyor ancak gelişimde duruyor mu?
  
  Yorumla
- makgun90
  
  +1 yıl
  hayır tabiki de durmuyor. Eğer duracak olsaydı vücut çalışan insanların da gelişimleri olmazdı die düşünüyorum ben
  
  Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  kesinlikle haklısın diğer yorumlarada bakarsak içim rahatladı .ben hamlığı attım agrılarım olmadığı için gelişememekten korkuyordum :)
  
  Yorumla
- makgun90
  
  +1 yıl
  :))
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

leonidasss Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

evet gelişiyor fakat vücut tempoya alışmış olduğu için ağrıların olmaz. vücudun gelişti diyelim antreman temponu olması gerektiğinden daha çok arttır yine ağrılar başlar. ağrıları hissetmek istemiyorsan bol bol kondisyon yükle. nefesini aç. insan vücudu oksijenle çalışır. bu yüzden koşu bandında daha fazla vakit geçir ki ağrıları az hissedesin.

1

2 Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  evet yeteri kadar ısınmazsak kaslara enerji sağlayan yeterli oksijen tasınmıyor hem performans kaybı hemde kaslarda asit birikiyor. enerjimin tamamını kullanıyor ve cok ağrı hissetmiyorum sanırım iyi çalışıyorum:)
  
  Yorumla
- leonidasss
  
  +1 yıl
  evet. ayrıca yeterli oksijeni almadan spor yaparsak bir süre sonra kireçlenmeye sebebiyet veririz.
  
  Yorumla
Thewolf Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

Kesinlikle kaslar gelişmiyor demek değil. Sadece kasılmaya adapte oluyor diyebiliriz. Vücut geliştirme yapıyor olmandan memnun kaldım. Arzu ettiğin ölçüler varmı peki

1

2 Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  Açıklayıcı yorum için teşekkurler.
  
  Aslında belirlediğim olculer yok. istediğim yagsız goze hoş gelen vucut. 1.80 boy 83 kiloyum. biraz daha sıkı olmaya çalışıyorum.
  
  Yorumla
- Thewolf
  
  +1 yıl
  Anladım. Başarılar diliyorum
  
  Yorumla
acıpamukşeker Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 39%

+1 yıl
Spor konusunda 779 cevap paylaştı.

Vucut spora alıstıkça zamanla agrılar da gider.

1

8 Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  asıl soru su sekildeydi
  
  "Peki sorum şu;
  
  zamanla vucut antrenmanlara alısınca şiddetini arttırsak bile o ilk zamanki ağrılardan eser kalmıyor. Bu kaslar gelişmiyor mu demek? Yoksa gelişiyor ancak agrı hisssetmiyoruz demek midir?"
  
  Yorumlardan anlaşılıyor ki hamlığı attıktan sonra agrılar azalsada gelişim devam ediyor. Sende katılıyor musun?
  
  Yorumla
- acıpamukşeker
  
  +1 yıl
  elbette. vucut agrılara alısıyor... vucutta gelısımıne agrısız devam ediyor..
  
  Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  teşekkurler.
  
  kaslar yırtılıyor ağrı oluyor ve onarılırken gelişiyor. bende agrı hissetmeyince acaba yırtılmıyor gelişmiyor mu diye dusunmustum.
  
  Yorumla
- acıpamukşeker
  
  +1 yıl
  gelısır gelısmez mi hiç.. spor yapıpta kaı gelısmeyen olmaz :)
  
  Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  o zaman super :) zaten yapmayınca mutsuz oluyorsun bırakmaya hiç niyetim yok:) niyetim olsa vucut hemen tokatlıyor mutsuz ediyor:)
  
  Yorumla
- acıpamukşeker
  
  +1 yıl
  :) spora devam o halde
  
  Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  yess :) bugun dinlenme gunumdeyim:) spora hiç başlamadığım zamanları dusunuyorum cok acı verici :) ilk başladığım zamanki acılar yanında sonda sıfır kalır:P asıl acı verici olan başlamadan onceki halmiş:P
  
  Yorumla
- Deniz191919
  
  +1 yıl
  Eger agri yoksa birseyler yanlis gidiyodur ya yeterince zorlamiyosundur ya da şoklama yapmiyosundur veya ikisinide
  
  Yorumla
basküler Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Gelişiyor ama ağrı hissetmiyoruz demek.Zaten ilk zamanki ağrıların çoğu et kırılmasından kaynaklanmaktadır.

0

1 Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  Teşekkurler. vucut iyice alıştı halen gelişebildiğime sevindim:)
  
  Yorumla
sezoox Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

kademeli artırıcaksınn birden yüklenme de özellıkle sporu fazla yapmayanlar cok agrı ceker kaslaırnda...

0

2 Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  uzun suredir spor yapıyorum sorun değil . fazla agrı hissetmediğim için faydasını alamadığımdan supheleniyordum. sence gelişim devam ediyor mu?
  
  Yorumla
- sezoox
  
  +1 yıl
  gelişim devam ediyordur...agrılar azalıcaktır...gunden güne...vucut sporu anımsamaya calısıyor bu esnada agrılar olması nrmal...gelişim elbet oluyor sen her gun kendını kademeleri olarak zorla...yag yakltıgını anla yansın kas bolgelerin...
  
  Yorumla
deflon-dava Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

hamlamaktan kaynaklanıyor geçer

0

2 Yorumla
- BlackLabel
  
  +1 yıl
  asıl sorum zamanla agrılar azalıyor gelişim duruyor mu seklindeydi. ben cok agrı cekmiyorum.
  
  Yorumla
- Deniz191919
  
  +1 yıl
  Eger agri yoksa birseyler yanlis gidiyodur ya yeterince zorlamiyosundur ya da şoklama yapmiyosundur veya ikisinide
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

ağrı doğaldır

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

kas ağrısı ...

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporla gelen kas ağrısı ve gelişim...

Sporla gelen kas ağrısı ve gelişim...

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!