Sadece dumbell ile vücut geliştirebilir miyim?

Gizli Üye

(36-45)

arkadaşlar çok yoğun olduğum için spor salonuna gidecek vaktim yok.evde dumbell setim var.vücut geliştirmekten kastım yani çok fazla kaslı değil sadece fit görünmek için.ne diyorsunuz?

Cevapla

Vücut Soruları

En İyi Cevaplar

ümitsizolma Takip Et
Xper 2 Yaş: 50 , eic 37%

+1 yıl

önemli olan aletlerin çeşitliliği değil, aletleri kullanlam çeşitliliği.

dumbeeli al normal üst kol ön kasını çalıştır. koları yana açarak omuz kası, oturup göğüs üzerinden yukarı kaldır üst göğüs kası, sırt üstü yat kolarını aç kapa yan göğüs ve kanat kası, yine bu yaziyette yukası kaldırıp indir göğüs kası, dumbelli ensene doğru arkadan indirip kaldır arka kol kası, otur kollarını bacaklarının üzerine koy sadece blikekten indirip kaldır alt kol kası ve bu şekilde devam et . bir de önemli olan ağır kaldırmak değil kasları esnetmek. bunu ağırlığı kaldırırrkende yapacan indirirkende.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

coldpay Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Yapılabilir,bodyforumtr ve vucutcu bu alanda paylaşım ve programların olduğu 2 kaliteli sitedir.İncelersen eğer sana yararlı olacağını düşünüyorum.Kolay gelsin :)

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

xxxyyy Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 38%

+1 yıl

Evde dumbell ile çalışmak hem zor olur hem de tam anlamıyla çalışmış olamazsın. Ama her zaman hiçbir şey yapmamaktan iyidir.

link

link

Bu iki link evde neler yapabileceğin konusunda yardımcı olur. Tabi doğru yapmak da çok önemli.

0

0 Yorumla
etmus Takip Et
Xper 5 Yaş: 43

+1 yıl

bacak, bel ve sirt gelistirmek icin farkli calismalar yapman gerek sadece dumbell yetmez.

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sadece dumbell la yapsam ne sonuç alırım peki?
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  alt beden ve gobek yagli, sadece kol kasi olan birisi olursun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dumbell la çok fazla göğüs kası omuz kası hareketi gördüm.kilo olarak sorunum yok zaten.bu hareketler işe yaramaz mı yani?
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  karin kaslari calismadigin surece yapacagin gogus kasi calismasi komik durur :) fit olmanin temeli dengeli gorunumdur :) ust gelismis alt ucmus olmamali
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :D karın kası içinde çeşitli mekik hareketleri denesem?
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  olur :) ama yine de bacak da calisman gerek, gunde en az 45 dk kosun ve bir kac set leg press in olmali
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam.teşekkürler yardımların için:)
  
  Yorumla
- etmus
  
  +1 yıl
  onemli değil, kolay gelsin :)
  
  Yorumla
XAmorin Takip Et
Xper 3 Yaş: 35

+1 yıl

3-5 ay MensHealth dergisi al, gerekli bilgiye bu şekilde sahip olursun ...

0

0 Yorumla
madman Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

programlı çalışırsan yapabilirsin.Bunun yanına koşu da ekleyip birde kilona göre biraz diyet yaptın mı farkettirir kendinisi.Kolay gelsin ;)

0

0 Yorumla
izafi Takip Et
Yoda Yaş: 42

+1 yıl

bench basarsın triceps biceps basarsın deltoid basarsın leg basamazsın. Bar gererssen bir yere kanatta basarsın.. Üst çalışır alt çalışmaz. Altıda ayakta dumbell çift tutup nispeten leg basabilirsin..

0

0 Yorumla
badfather Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Dumbell yeterli degil öyle sadece kol kası yapmış olursun salona gitmen şart .

0

0 Yorumla
acıpamukşeker Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 39%

+1 yıl
Spor konusunda 779 cevap paylaştı.

Sadece kol kasları gelişir.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Hayır, yeterli olmaz.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sadece dumbell ile vücut geliştirebilir miyim?

Sadece dumbell ile vücut geliştirebilir miyim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!