Şınav çekerek vücut geliştirme?

Gizli Üye

(30-35)

Evde şınav çekerek özellikle göğüs kası yapmak istiyorum. şu an 3×20 tane çekiyorum. Daha fazla nasıl arttıra bilirim. Birde kaç günde değişim belli olur

Cevapla

Vücut Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Yaman007 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30 , eic 35%

+1 yıl

kardeşim bir anda hiç bir şey gelişmez. öyle cok kendini zorlamayada gerek yok beni dinleyerek üç ayda rahatlıkla yeterli dereccede gögüs kası yapabilirsin tek yapman gereken sabretmez ve azimli olmak erinmemek.. progra şöyle sabah ikindi ve gece yatmadan önce 50+50+50 şınavlarla devam etmelisin ama şinavda on tane iç on tane dış ontane düz şınav yapmalısın ve bu her öğünde elmas şınavı kesinlikle hepsinin sonuna ekleyebildiğin kadar eklemelisin sabah ikindi ve gece yatmadan bu dediklerimi yaparsan gerekli, kasa sahip olacağına inanıyorum çünki. bunların aynısını bende yaşadım ve şu an yeterli bir göğüs kasına sahibim azim et başar.. ne demişler azimle s.. çan mermeri deler :)) hadi kolay gelsin :)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eyw hocam çok teşekkür ederim. O saydığın sınav çeşitleri tam olarak nasıl.
  
  Yorumla
- Yaman007
  
  +1 yıl
  bir bildiğimiz normal şınav pozisyobu ikinci eller içe dediğim parmak ucların dışarıya bakaçak 45 derece açılacak yani dış dediğim ise için tam tersi parmak ucları dışa bakacak bunları günde dediğim gibi uygula 3 aya yeterlisin ;)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

FlexMC Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 37%

+1 yıl

Ben 2 senedir çekiyorum ama 3 5 ay ara vermişliğimde oldu. Özellikle dehşet bir arka kol kasım var göğüsü zaten söylemiyorum. Şınav çek uzun zamanda harika sonuçlar alırsın ama hızlı çekme ve nizami çek 3x20 başlangıç için mükemmel ötesi

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

coldblooded Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Sadece şınavla kas yapmak :/ olmaz öyle birader millet beslenmesinden düzenli sporuna kadar herşeyi sağlam yapıyor ve ayrıca 4-5 ay geçtikten sonra yeni gözle görülür bişeyler farkediyor

0

0 Yorumla
Enginaydin Takip Et
Xper 7 Yaş: 42

+1 yıl

Tekrar Dinlenme Set
A1- Push Up 20
A2 - DB Squat 15 30 - 45 sn 3
B1 - Chin Up Max.
B2 - Forward Lunge 20 30 - 45 sn 3
C1 - Shoulder Press 12
C2 - Squat Thrust 12 30 - 45 sn 3
D1 - Bicycle Kick 20
D2 - Plank 20 sn 30 - 45 sn 3

0

0 Yorumla
Gil-Galad Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 478 cevap paylaştı.

Değişik sınav varyasyonları dene ya da ağırlık koy üstüne
Ve sadece sınav çekme başka hareketler de yap diğer bölgeler icin

0

0 Yorumla
player1645 Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl

ayaklarını sandalye üzerine koy. öyle çek. direk göğse vuruyor. biraz daha zorlamış olursun. bu şekilde yapabilirsin gögüs kası.

0

0 Yorumla
SosyeteDelikanlisi Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 35%

+1 yıl

Sadece şınavla olmaz.

1

0 Yorumla
Eski-Kitap Takip Et
Bilge Yaş: 34

+1 yıl

Aldığın proteine bağlı.

0

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Şınav çekerek vücut geliştirme?

Şınav çekerek vücut geliştirme?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!