Korse kullanarak zayıflamak?

Peki ne önerirsin?

Dengeli ve düzenli beslenme, spor sonrası squat mı yapmalıyım? yoksa sadece beslenme ve squat mı? hem yağ yakıp hem sıkılaşmak istiyorum.
24 yaşıma geldim ve kendimi bildim bileli kiloluyum. Bir başkası beğensin diye değil de artık kendimi görmek istediğim gibi şekillendirmek için ilk adımlarımı atıyorum da :D

Şeker ekmek tuz yağ bunları kesebilirim. Fakat yeşillik yiyince çoğunlukla yediğim yerden koşarak çıkıyorlar. Yani yeşillik yiyemiyorum. Etçilim o yüzden galiba. Salatalık domates elma dışında yeşil bir şey yiyemiyorum. Bu konuda tavsiyen ne acaba?

Tabiki herkes yardımcı olmaya çalışıyor fark ettim. Cidden bu konuda şanslıyım. Önceki hesaplarımda hep özel mesaj kutuma yığılırdılar herkes tanışmak için seferber olurdu. Fakat buradaki herkes çok olgun bir biçimde yardımcı olmaya çalışıyorlar. Hepinize çok teşekkür ediyorum. Fakat bi sorunum daha var. Kırmızı et de miğdemi bulandırıyor tadı ve kokusu özellikle. Suyu günde 1 litre tüketiyordum limiti arttırırım sıkıntı yok. Tuzu da arada sırada dediğin ölçekte kullanırım. Kırmızı et şart mı :(

e şimdi ego kastın bütün hepsi boşa gitti? :D :D :D
şaka yapıyorum. Aslında öyle pek soru soran bir tip değilim. Kendi göbeğini kesmek değiminin canlı örneklerinden biriyim. Fakat bu konu benim hayatımın dönüm noktası olacağı için en az riskle en güzel virajı almak istiyorum. Yalapşap yapmak istemiyorum.

30 kilo attım 👍🏻👍🏻👍🏻

1 yılda değil. 5 ayda

130 dan 100 e indim. Sonra ihanete falan uğradım depresyon falan. 1 yılda 20 yi geri topladım

Psikolojik olarak yitik durumdayım 😔😔😔

Toparlanmama müsaade etmeden çökertip duruyorlar. Boş bir an bulursam yine ayağa kalkmaya çalışırdım galiba

Mesaj kutusunu kullanmıyorum ki

Ben orayı en son eylül ayında kullandım 1 yıldır ne hallerdeyim. Tövbe kullanmam bir daha orayı. Hayatımın en büyük acısını bana o mesaj kutusu yaşattı

Orası benim canımı çok yaktı. Yarası hala kanar. Niye tekrar canımı yaktırayım ki? Hem buradan da yazabilirsin yazmak istediğini

Mesaj kutusunun teması bile canımı yakıyor ya..

Yani bak buradan da konuşabiliriz konu üzerinden 1 yıl geçmiş. O mesaj kutusunu açınca ağlıyorum yemin ederim.

Açık bir yaraya çomak sokmak sence ne kadar mantıklı bir fikir?

Anlatamıyorum ki..

Ya ama zorluyorsun bak ben orayı sevmiyorum ben orada çok aşağılayıcı şekilde ihanete uğradığımı öğrendim dünyam yıkıldı 3 ay boyunca her gün her saat ağladım orası benim için travmatik bir yer diyorum ısrar edip duruyorsun

9 aydır girmiyordum ki zaten buraya. 1 hafta oldu döneli

Öyle demek saygısızlık olurdu

Bütün beyefendi kutuyu açtım buyurun gelin

Tamam bak senin yazdığının aynısını yazdım kırılma diye

Neyi? 🐟

Aa özür dilerim 😢

Maksadım seni üzmek değildi. 😞💔

yapıyorum zaten?

mekik + plank + bisiklet de yapıyorum.

knk neyse ne işte cahilim uzatma :D ezeceğine el uzatıp bi yardım etsen ya? bi fikir bi öneri?

youtubeden bişeye bakınca genelde reklam amaçlı olduğu için itibar etmiyorum. Onun yerine birebir reklam amacı gütmeyen gerçek kişilere sormak daha mantıklı geliyor bana. Bisiklet 10 dakika da, koşuyu uzun tutuyorum bacaklarım açılsın ciğerlerim açılsın diye. Koşucu olmak istiyorum biraz da :D

Korse takmamın yarardan çok zararlı olacağını söylüyorsun yani? :D

Artık hayatımı istediğim şekilde biçimlendirmek istiyorum. İlk adımlarımı atıyorum. Bu sefer herşeyi değiştirmek için bu yola çıktım. Bana şans dile olur mu? Teşekkür ederim!!

Spordan önce yeme içmeyi kesip grenade thermo detonator ile kendimi zorlayarak ölümcül bir risk aldım. Bir ayda 20 kilo verdim. Fakat şükür kötü bi etkisi olmamıştı. Biraz aşırı dozcuyum denebilir :D

eh yani biraz öyle oldu :D

130 dan 106 ya düştüm. 6 ay geçti bu sefer doğru düzgün yapıcam şu işi