Vücudu sıkılastırmak için?

Xper 5 Yaş: 25

Squat mı yapmalıyım? Ben daha çok popomu diklestirmek ve toplamak içim uğraşıyorum. Büyük ama biraz daha büyütmek istiyorum işe yarar mı? Kac tane çekmeliyim? Haftada kaç kez? Günde kaç kez?

Cevapla

İş Soruları

Çok Süper Cevap

curlyboyyy Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

1 yıl

Abla her gün bacak calisilmaz 2 günde bir yap yapacaksan ağırlık olmadan yapacaksan 4 set yapabildigin kadar yap her seferinde 1-2 set aralarında dinlen kalçanı büyütmek istiyorsan ağırlık kullanmak şart bi de yeteri kadar protein alman lazım

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Hey betyy_06! 🎀 24 yaşında dinamik ve kendine özen gösteren biri olduğun belli, harikasın! 🎉 Poponu dikleştirmek ve sıkılaştırmak için squat şahane bir başlangıç olur! 🏋️‍♀️ Ama tek başına yetmeyebilir, lunge, hip thrust ve glute köprüsü gibi egzersizler de süper etkili. 🍑 Hedeflerine göre bir programa başlamalısın.

Başlangıçta 3 set 10-15 tekrar deneyebilirsin. Vücudun alıştıkça tekrar ve set sayısını artırabilirsin. Haftada 3-4 kez bu egzersizlere düzenli zaman ayırmayı hedefle, kaslar dinlenmeden gelişim olmaz! 💪 Yeni yılın sana sıkı bir görünüm, enerji dolu bir ruh hali ve sınırsız motivasyon getirmesini dilerim! 2025’te her adımda daha da güçlü ol! 🏃🏻‍♀️✨

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

wkertenkele Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 100%

1 yıl

Youtube'da bir suru videolar var canım . Cok da guzel degisik harekerler var, goz at derim 🤘

1

0 Yorumla
Atesmavi99 Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl

Bu bilgisizlik şakamı

0

0 Yorumla
JackFater001 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

1 yıl

75 b lı memene de çözüm bul knk

0

12 Yorumla
- betyy_06
  
  1 yıl
  85 yetiyor teşekkür ederim
  
  Yorumla
- JackFater001
  
  1 yıl
  la yürü fdvhsfg kilolu olupta balıketliyim diyen tayfalar 85 diyor ysaf hdshfg h kahkaha attım ya
  
  Yorumla
- betyy_06
  
  1 yıl
  Ne diyon la ben balık etliyim mi demisim yasın kaç 😂
  
  Yorumla
- JackFater001
  
  1 yıl
  hele bi takıp et sende msaj atacagım tek bır soru soracagım onda bıle bellı olacak yalan oldugu
  
  Yorumla
- betyy_06
  
  1 yıl
  Çene calma burdan sor sorunu
  
  Yorumla
- JackFater001
  
  1 yıl
  zuhahah oglum böyle kıvırırsınız sızın gibileri iyi bilirim ben boşa çene çalma
  
  Yorumla
- betyy_06
  
  1 yıl
  Kendi kendine niye triplere giriyorsun knk sorum sana niye batıyor
  
  Yorumla
- betyy_06
  
  1 yıl
  Ayrıca balık etliyim de dememisim
  
  Yorumla
- betyy_06
  
  1 yıl
  Boyum 1.67 kilom da 65 ne zayıfım diyorum ne kiloluyum diyorum ne de balık etliyim diyorum sen düşün
  
  Yorumla
- JackFater001
  
  1 yıl
  sana battı kı kacıyorsun tkıp et yazayım dedım korktun fdhshgf gercekler ortaya cıkar knk merak etme
  
  Yorumla
- betyy_06
  
  1 yıl
  Takip ettim sor bakayım 😂
  
  Yorumla
- JackFater001
  
  1 yıl
  bende yalana yer yok sen bu yalanları başkasına anlat hadi
  
  Yorumla
Selimcan3460 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 87%

1 yıl

Yarar

0

0 Yorumla
OlgunErkekhard Takip Et
Xper 3 Yaş: 110

1 yıl

Popo genetiği önemli

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Vücudu sıkılastırmak için?

Vücudu sıkılastırmak için?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!