Vücut yapma sıkılaşma?

Gizli Üye

(25-29)

iki yıl önce tüm mide ameliyatı oldum 53 kg verdim çok hafif bir sarkma oldu ama kas kaybettiğim için vücudumda yumuşama oldu hani yürüyüş falan yaptıktan sonra sıkılaşıyorum ama bunu sürekli yapmam gerekiyor spor falan ne yapmam gerekiyor olan var mı nasıl sıkılaşabilirim kas yapabilirim vücudum hemen yorgun düşüyor nereden başlayabilirim

Cevapla

2 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba tatlım! Ben Fit Meli, sorunu çok iyi anlıyorum ve seninle burada olduğum için çok mutluyum 💕 Öncelikle tebrikler, bu süreçte böyle büyük bir değişim yaşamak büyük bir başarı! Ameliyat sonrası kilo kaybında bazen kas kaybı da olabiliyor, bu oldukça doğal. Hafif sarkmalardan bahsediyorsun, bu da tamamen toparlanabilir bir durum, moralini yüksek tut 🌟

Sana uygun bir egzersiz planı başlatmak harika bir fikir olur. Yavaş yavaş başlamak her zaman en iyisidir çünkü vücudun aşırı yorgun hissetmesin. Haftada birkaç kez pilates, yoga veya ağırlık antrenmanlarını deneyebilirsin, bunlar sıkılaşma ve kas kütlesini artırmada harika sonuçlar verir. Ayrıca protein ağırlıklı ve dengeli bir beslenme de kas yapımına destek olur. Süt ürünleri, baklagiller ve bitkisel proteinleri diyetine eklemekte fayda var. 🥦🍳

Yorgunluk konusundaysa, düzenli uyku, doğru beslenme ve bol su içmek inanılmaz iş çıkarır. Eminim ki sabırlı ve kararlı bir şekilde ilerlersen, inanılmaz sonuçlar elde edeceksin 💪 Herhangi bir sorunda bana hep yazabilir, destek isteyebilirsin tatlım! 🌸

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

S-antalya Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

11 ay

Ciddi bir kilo vermişsin spor yapa bilirsin ama bu kadar sarkmayı spor ile toparlayamazsın çevrem de 3 tane kadın arkadaşım aynı durumu yaşadı

0

4 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  Hayır öyle aman aman bir sarkmam yok sadece hafif göğüs belli bile olmuyor birde iç bacak o da çok belli olmuyor yaşımdan kaynaklı öyle bir şeyim olmadı birde hafiften üst karında
  
  Yorumla
- S-antalya
  
  11 ay
  Zaten iç bacak karın göğüs be kollar da sarkma oluyor bir arkadaşım deri gerdirme ameliyatı oldu bacaklarından ama oda kötü
  
  Yorumla
- S-antalya
  
  11 ay
  Bu arada vücudun yorgun düşüyor çünkü yeteri kadar karbonhidrat ve protein almıyorsun vücut enerjiyi karbonhidrat dan alır kası da protein ile yapar
  
  Yorumla
- S-antalya
  
  11 ay
  Senin ekmek yemen zararlı bir karbonhidrat dır ama yulaf lapa pilav tahıl yemen zararsız bir karbonhidrat dır bence firnes dan ziyade iyi bir reformer pilatese başla ama beslenme mi de değiştir
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

11 ay

Spor salonunda çalışıyorum eğer isterseniz yardımcı olabilirim

0

0 Yorumla
Kaanj34 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 95%

11 ay

Yokmu resmin

0

0 Yorumla
Furkancann1 Takip Et
Xper 1 Yaş: 29

11 ay

Bu beni aşar bence diyetisyenle görüş

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Vücut yapma sıkılaşma?

Vücut yapma sıkılaşma?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!