Kilo verme aşamasında haftada kaç gün kardio yapmak idealdir?

kardiyo her gün yapılabilir.
ağırlık kaldırma antremanı ise haftada 3-4 gün yapılır.
kilo verme aşamasında sadece kardiyo yapmak kas kaybına da neden olabilir.
bu yüzden ağırlık antremanına ve protein alımına ihtiyaç vardır.
kardiyo ardından ağırlık antremanı yapmak daha iyidir.
böylece ikisini de haftada 3-4 gün yapmak idealdir.
yani bir gün spor bir gün dinlenme bir gün spor bir gün dinlenme şeklinde yapmalısın.

Zayıflama aşamasında bir gün spor yapıp bir gün dinlenmen en doğrusu. Spor salonuna gidiyorsan haftada 3 gün yeterli.
Spir salonu ile uğraşamam diyorsan günlük 1 saat yürü. Bazı zamanlarda hızlı adımlarla bazen yavaş, aynı tempoda olmasın.

Direnç antrenmanları kilo vermek için daha iyidir. Kardiyoyu rötuş olarak tavsiye ederim

Senin fiziksel yapınla alakalı. Haftada 4 gün spor yapanlar da var üçgün yapanlarda

Haftada 4 gün kardio yapmak en düzenli olanıdır.
bunu başarmak zordur... Zoru başarırsan yemene içmene sağlığına daha dikkat edeceğinden hızla kilo verip ideal kilonda kalırsın.

ben 1 gün kardio 3 gün fullbody kasıyorum 130 kiloydum şu an 123 kiloyum 3 hafta oldu başlayalı

sen zor mu kilo veriyorsun?

4 ya da 3 senin antremanina kondisyonuna bağlı