Tam performans alabilmek için, sporu sabah aç karnına mı, kahvaltı sonrası mı yapmak daha idealdir?

Ben daha çok, hani ne aç ne tok durumu var ya, o zaman tercih ediyorum.
Ama doktor sabahları değil, akşam yap diye bilhassa söyledi.
Sebebi de yaş itibariyle imiş.
Günaydın 🙂

Aç karnına spor yapılmaz, mideye zarar verir bu. Egzersiz yaparken mide boş olursa göbek düşmesi yaşanır yaptığı sporuna ağırlığına göre şans oranı da önemli tabi ama riskli işte ha bide tansiyon düşebilir, zayıflamanın yemek yemeyle hiçbir alakası yok, doğru spor yapın yeter ki.
Spor yemek yedikten 1 saat sonra yapılır önce yürüyüş şart ama.

Açken yapılan spor kas kaybına neden olabileceğini okumuştum. Onun aç ile tok arası bol protein içeren ara öğün tarzında bir beslenme, spordan yaklasık 40 dk ya da 1 saat öncesinde yapılmalı.

Deposu boş ya da boşa yakın bir araba nekadar gidebilir ki.😊

Degisir kilo vermek icin ayri agirlik calismasi icin ayri
Agirlik ise yemek yenilip once yapilmasi lazim glikojen depoyu fulleyip agirlik calismak lazim agirlik calisirken enerji uretmek icin kaslarin kaybini onlemek icin sart
Sadece yag yakmak icin sabah erkenden bcaa ile kosu yapilip ac karnina tabiki
Sonrasinda hafif guzel bol proteinli kahvalti yapilmalidir

kilo vermek içinse yarım limon suyuna az su ile karıştırıp içtikten sonnra aç karna yürüyüş yapılmalı. tok karınla yürüyüş yapılmaz kan mide çevresinde olur.

tok ya da aç olarak spor yapmak uygun değildir.. aslolan yemekten en az 3 saat sonra spor yapmaktır ;)

Özellikle su içip tamamen doymayacak şekilde bir kaç lokma yemek, enerji ve mide bulantısını önleme konusunda yardımcı olacaktır. Spordan sonra kahvaltı yapmak daha idealdir. Tabi çok yememek kaydı ile

Yemek sonrası spor pek sağlıklı değildir. Eğer spor yapılacaksa spordan en az 4 saat önce hafif yenilmelidir.

Hepten aç karna yapmak iyi değil. En azından bir kaç lokma yenmelidir. Normalde yemekten en az 2 saat sonra iyidir.

aç olmamak lazım az yemek ama spordan hemen önce değil illa aç karna yapacam dersen de vitamin takviyesi içecekler

Kahvaltidan sonra yapmak daha iyi olabilir sanki :)