Squada başladım hamlamadım 9. günün sonunda ağrım oldu sizce gelişiyor mu kaslarım?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar ben 9 gündür squad ve popo geliştirici egzersizler yapıyorum. Geçen yıl başlamış bırakmıştım aradan 10 ay geçti tekrar başladım geçen yıl çok ağrım oldu acayip hamladım. Şimdi ise ilk 9 gün hiç hamlamadım 80 da yaptım 90 yaptım hiç ağrım olmadı dün gece 50 yaptım yine ağrım olmadı sabah kalktım ki popomun tam orta kısmı yürüdükce ağrıyor her iki popomunda sanki 50 tane iğne yaptırmış gibi. Sizce bunun sebebi nedir? Üşütmüş olabilirmiyim. Yoksa eğzersizler işe yarıyor mu? Gelişmemi var?

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

VakanaPan Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 44%

+1 yıl

Kasların çalışmış ağrın varken spor yapma. Kas ağrısı kas çalıştığı için gerilir ve gevseyene kadar ağrı olur bu süreçte lif ve protein olan besinler tüketirsen ağrıyan kaslar erimek yerine gelişir. Soguk suyla yıkamak iyi gelir. Kas ağrın geçene kadar antrenman yapma iki üç gün. Çünkü ağrıyan kaslar dinlenirken gelişir. Ağrıması iyi birşey ama agrı geçmeden spora yapmaya devam edersen kasların gelişmek yerine kütlesi azalır

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İşte aradığım cevap çook teşekkür ederim🌹
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Othellobayan Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Bu çok doğal birşey uzun süredir alışkın bile olsan arada böyle ağrıları olabiliyor insanın ben boks yapıyorum ama hâlâ bazı günler ağrım olabiliyor çok alışkın olmama rağmen

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boks çook güzel dikkat et kendine bir arkadaşım kaburgasını kırmıştı.. Doğru diyorsun ama inan bu o ağrılardan değildi sanki..
  
  Yorumla
- Othellobayan
  
  +1 yıl
  Elimi ve ayağımı çoktan kırdım bile 😂😂
  
  Yorumla

Coffeelake Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 37%

+1 yıl

Beslenmenize dikkat ederek yapıyorsanız gelişmesi söz konusu tabii ki. Unutmayın çok sık spor size faydadan çok zarar da getirebilir, kaslarınızın dinlenmesi gerekiyor arada. Biz bir dolu bir boş yapıyoruz :)

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

hem gelısme olabılır hemde gun gectıkce yaptıgın hareket sekıllenıyor ya onun etkısı olabılır spordan zıyade beslenmene dıkkat edıyormusun pekı ?:)

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tabikiii) beslenme çok önemli
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  pekı boy kılo kac :))?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  45, 163
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  baya zayıf bes kılo alsan varya vucudun dıledıgın gıbı yonlenır bence :) hatta mesela 163 boya 53 kılo olacaksın ıste o zaman kendını daha guzel hıssedersın :) senbana yazsana :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MrsHacker Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 59%

+1 yıl

Dinlenme zamanın olsun. Ama ham değilsindir 9 günde ilk olusan ağrılar gider.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen dinlenme zamanlarında ben yine yapmaya devam ettim bundan sonra dinlendirecegim💕
  
  Yorumla
Ensonyüreklerölür Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

sporu bırakırsan çalıştırdığın bölge anormal yağ toplayacak unutma

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne yani kas yağ mı olacak
  
  Yorumla
- Ensonyüreklerölür
  
  +1 yıl
  zayıflayan kasların etrafı yağ olacak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İlk defa duydum bir saglıkcı olarak teşekkür ederm bilgilendirdiginiz için araştıracagm bunuda
  
  Yorumla
Mert84 Takip Et
Xper 6 Yaş: 42

+1 yıl

Egzersizler işe yaramaya başladı kaslar sıkılasıyor hamlamadan devam etmelısın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hamlamadım mı şimdi ben :D ağrıyor ama, 1 gün ara vermeyi düşünüyorum
  
  Yorumla
- Mert84
  
  +1 yıl
  Hamladığın içinde yapıyor kaslarında harekete gecmiş eve gıttığınde sıcak suyla dus alıken kalcalarını kopükle ovala hamlığını bı nemze rabatlatacak
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Hergün yüzlerce yaparsan gelişme falan olmaz dinleniceksin ara sıra

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Kocaman popolar itici gelih

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dümdüz benim🕷
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  O zaman doğru yoldasın
  
  Yorumla
Lionnns Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

acı yoksa gelişme de yoktur ;)

0

0 Yorumla
maveraünnehirr Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl

Henüz erken bunu demek için

0

0 Yorumla
mlkkdmr Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Evet

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hadi inşllah
  
  Yorumla
LadyKiller06 Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Bakim popona

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boşluk yapma
  
  Yorumla
- LadyKiller06
  
  +1 yıl
  Ben boşlukları doldururum 😂
  
  Yorumla