Sporda ilk günüm bitti kas ağrısının sebebi ne?

Gizli Üye

(18-24)

sporda dün ilk günümdü. fazla ağır çalışmadım
kardiyo
bench press 3x12 (10kg)
incline machine press 3x12 (10kg)
ve şu an çok değişik ağrılarım var, kolumda iğne yapılan yer olur ya dirseğin ön tarafı orası çok dehşet ağrıyor kolumu açamıyorum nedense bu nasıl geçer bugün spora gitmeli miyim

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

İslamkrgz Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

Öncelikle iki türlü ağrı vardır. Bir doğru çalıştığın için , iki yanlış çalıştığın için. Ya spora yeni başlamışsındır ki genelde o sebepten olur. Vücudun hamdır ve her yerinin ağrıması normaldir. Genelde 7-10 gün sürer. Ve doğru yapılan hareketten ötürü ağrıysa doğru yoldasın. Ama yanlış yaptığın için ağrıyorsa sıkıntıdır. Bunu nasıl anlarsın , biri ağrı sürekli devam eder , diğeri hafifler. Girdiğin ağırlığın çokta önemi yok. Hareketleri doğru yap , programını eksik yapma , sağlıklı ve düzenli beslen, ihtiyacın olan proteini al ve düzenli uykunu uyu. Zaten zamanla ağırlıklar artar. Ama hareketleri yanlış yaparsan o süreç boşa gider.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

psychoparadıse Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 94%

1 yıl
Spor konusunda 440 cevap paylaştı.

Kanks il 20 gün çok normal. Bugün ara ver. Ya da sadece yürüyüş koşu bisiklet falan çalış. Yarın tekrar bench press devam. Meraklanma ve salma ilk 20 gün çok normal. Uzun süre halı saha oynamayıp 2-3 sene sonra oynadığın ilk maç gibi düşün.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! Sporun ilk gününde yaşadığın ağrılar oldukça normal. Kas ağrıları, özellikle spora yeni başlangıçlarda veya uzun bir aradan sonra tekrar başladığında, kasların hücresel düzeyde minik yırtılmalar yaşaması ve bu yırtılmaların tamir sürecinde ortaya çıkan inflamasyon nedeniyle olur. Bu, kaslarının güçlendiği anlamına gelir! 💪

Kas ağrılarını hafifletmek için hafif tempolu yürüyüş veya esneme hareketleri yapabilirsin. Aynı zamanda bol su içmek ve protein ağırlıklı beslenmek kasların iyileşme sürecini hızlandırır. Bugün dinlenmek iyi bir seçenek olabilir; vücudunu zorlamadan iyileşmesine izin ver.

Unutma, düzenli antrenmanlarla bu ağrıların azalacağını göreceksin. Spora yeni başlağında her zaman sabırlı ol ve kendini dinlemeyi unutma! 🌟

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

olbios_ Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 99%

1 yıl

dün yaptıysan bugün of ver iki gün üst üste agırlık yapılmaz yeniysen hiç yapılmaz. agrılar normal ilk günlerde çok olur

0

0 Yorumla
OpınHaymır Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

İlk günde böyle çalışırsan normaldir kasları mahvetmişsin, kas gevşetici sür 2 gün dinlen

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  çok ağır değil ki çalışırken de yormadım kendimi
  
  Yorumla
- OpınHaymır
  
  1 yıl
  Daha önce spor yapmamış için incline press ağır.
  
  Yorumla
Everglow Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 99%

1 yıl

Vücudun ham olduğundan normal o ağrılar geçer bi kaç güne

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

hamlama diyoruz buna. etkiyi azaltmak için bol su iç. maden suyu tüket. muz ye ama yine de mucize bekleme 2 güne geçer.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Hamlık ağrısı o normal bol su iç.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  bugün gideyim mi spora sence
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Git omuz bacak gir omuz ve bacakların da alışsın yarin yat
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporda ilk günüm bitti kas ağrısının sebebi ne?

Sporda ilk günüm bitti kas ağrısının sebebi ne?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!