5-6 ayda 21 kilo verdim ve vücudum bu şekilde. Kaslarımı tekrar nasıl kazanırım?

yani derin zaten her zaman elastik bir durumda olacaktır.. o konuda yapabileceğin bir şey yok. ama kas kütlen artıp giden yağ dokusunun yerini doldurdukça sarkmalar kısmen de olsa gidecektir.

Tabii kide agirlik ve sonrasi protein agirlikli beslenme.. kardio ile yag veya kas yakarsin sadecd

Sıkılaşıp dettedir ne demek :)

tabii kide ama bu asla %100 olmaz.. boyuna göre değişir... 150 boyunda bir insanın 78 olması ile 170 boyundaki bir insanın 78 olması aynı değildir.. 170 insanda deri daha az genişler.. 150 de çok daha fazla.. :) bu yüzden 150 isen %40 etki görürsün.. 170 isen %80 gibi gibi :)

o zaman çokta dert olmaz :) %80 ve üzeri fit bir insan olursun 6 ile 1 sene içerisinde.. oha dersin hatta kendine bakıp :) sonra zaten yazmayan herkes yazmaya başlar :) sonra aaa her şey bu mu der depresyona girersin :) sonra cıkar miss gibi yaşarsın.. ( daya yeni bir arkadaşım 68 kg verdi de )

bakımlık cildiyecilik bir durum yok.. deri esner ve gerginleşir.. ama o genişleme belli bir sınırı geçtimi geri dönülmez ve sarkma olur.. ama giden yağ dokusunu şişen kas ile doldurur isen eski haline döner :) hesap basittir.

aptal demeyelim ama bildisiz oda normal yani. insanın böyle bilgileri bilmesine gerek yok.. benim sadece çok fazla kilo veren samimi bir arkadaşım olduğundan konuya yakınım aslında. :) yani pek akli bir durum yok.. sadece hayatta karşıma çıkan şeyleri irdeler ve merak ederim.. aaa canım öylemiymiş deyip pek geçemem öğrenirim ne nedir niyedir diye :)
Ki 21 kilo verene saygı duyarım :) ben 3,5 kilo vereceğim diye canım cıkıyor.. sonra gerçi yine alıyorum yine veriyorum :) yemek yemek güzel bir şey :)

gülmeler uzun sürüyor galiba sonunu mu yazıyorsun bana da.. ben yazdıktan sonra bildirimi görüp benim yorumun üstüne çıkıyor :) ya da ben mi uzun yazıyorum bilemedim şuanda :)

Her insanin bir beğenisi vardir. Kendini nasil beğeniyor isen insanlarin laflarını umursamadan o kiloda kalman gerek.. bu kiloda normal saglikli kilonun %10 fazlasi veya azı olabilir. Buna dikkat etsen yeter.. ki sende zaten Şu an o sınırlar içerisine düşmüşsün.. bundan sonrası spor spor spor (, görünümümüz her şeyden once gelir. Sonucta.. icten icede bizi mutlu eder. Her ne kadar insanın ici onemli desekte (, kısacası ne yapiyor isen yapmaya devam et. Ama ne yaparsan yap bundan sonra ne öl öl diril nede agla.. hayati mutlu olmak adina keyif almak adina yaşıyoruz. Yasa ve mutlu ol.

Vücut kitle endeksi.. 168 boyunda birinin ideal kilosu 55 ile 60 arasındadır.. sende 60 gibi duruyor bu 54 ten aşağı düşmen sağlıksız olur gibi. Veya 66 olman (, ve rahat bırakılacak bir durum da yok vir vir ettiğini düşünsem cvp vermezdim.. (,

Yani kas yapar yag yakar isen en guzeli o olur aslinda.. ama kolay degil bildiğin gibi yasam tarzi sekline getirmen gerek.. ben gelende spora baslayip 4 ay 5 ay sonra birakanlardan oldum hep (,

Miss o vakit.. bende yeni basladim bakalim neler olacak.
Sana da bir suru kolay gelsin (, Gelişmelerden haber ederesin.

Fotodan bzhsettim normalini gormedim

Umarim kilodan sonra sarkmazlar

Gogusler sporla duzelmz bir kere sarktimi gecmis olsun

Onlsei zaten aldirman gerekick