Kaç ayda bu vücut şekline sokabilirim vucudumu ?

günde 2-3 saat fazla kardeş. onun yerine 5 gün 1er saat çalış. yavaş yavaş geliş.

senin ilk ayın galiba ilk ayda sonuç alamayabilirsin ama 2. ayda elbiseler hafif daralmaya başlar sonraları pek bişey elde edemezsin zaten temeli 8 ay civarı bazıları 2 seneden bahsediyor

haftada 3 gün çok az ve 2, 3 antremanda çok fazla. bunun yerine haftada 6 gün 1'er saatten anterman yap, pazar günleride dinlen.

güzel bir beslenme ve güzel bir antreman programıyla 6 aya yapılabilecek bir vücut bence.

2-3 saat çalşmana gerek yok ben sana 30-50 dk olan programlar verebilirim ve 2 ay gibi bişey böyle olursun

Valla ne yalan söyleyim abi en az 8ay Sabır etmek lazım