Protein tozu kilo aldırır mı?

Herkesin Hayali Kaslı ve Fit Vücut

Herkes bunu ister ve bu amaca ulaşabilmek için spor salonuna yazılarak egzersizlerine başlar. Ancak gelişemediğini gördüğünde ya da daha çok kas yaparım umuduyla spor hocasına danışarak ya da kulaktan dolma bilgilerle protein tozu kullanmaya başlayabilir.

Ayrıca egzersizler bir şekilde yapılırken yanlış giden bir şeyler olduğunu düşünmeye de başlar. Yaptığı araştırmalar sonucunda yeterince protein tüketmediğini düşünmesi de doğal bir durumdur.

Çünkü kimle konuşsa Protein tozu olmadan vücut geliştirme olmaz, kesinlikle kas yapamazsın. gibi cümleler duymaya başlar.

Hacim Kazanmak için Spor Kadar Beslenme de Önemlidir!

Özellikle hacim kazanma amacını taşıyanlar için 2 saatte bir vücudu beslemek gerekir şeklinde bir anlayış var. Bu algıyı biraz da protein tozu şirketleri pompalıyor olabilir. Araştırmaların kas yapmak için gerekli olan ortalama protein miktarının kilo başına 0,6 gram ile 1,1 gram arasında bir değer aldığını gösterdiği vurgulanmıştır. Bu da demek oluyor ki 100 kilo ağırlığındaki bir adam en fazla 110 gram kadar protein tüketmelidir denilebilir.

Vücut geliştirmeye yeni başlayan 70 kg kütleli bir genç için bu değer yaklaşık 80 gram proteine denk geliyor. O halde bu değerlerden daha fazla oranda protein alınırsa bunlar kullanılmayabilir. Eğer yemeklerden bu değer elde edilebiliyorsa protein tozu kullanmak pek mantıklı gözükmüyor. O halde kas yapmak isteyenler öncelikle vücut geliştirme beslenme programı konusunda daha çok araştırma yapmalıdır.

Protein Tozu Kilo Aldırır mı?

Kas yapmak için kullanılan protein tozu acaba kilo aldırır mı? Eğer yemeklerden yeterince protein aldığınızı düşünüyorsanız ve 1 yıldır düzenli olarak vücut geliştirme egzersizleri yapmıyorsanız protein tozu kullanmanıza gerek yoktur.

Kimi bu işe yıllarını vermiş sporcular eğer 3 öğünde protein oranını ayarlarsan yani yeterince alırsan protein tozu kullanmana gerek yok der. Ben de bu görüşe katılıyorum. Bazısı da eğer bir protein tozu şirketi onun sponsoru ise mutlaka kullanmalısın der. İkinci görüş bence tamamen duygusal. Eğer egzersizlerin yeterli değilse tükettiğin her yiyecek sana yağ olarak dönecektir. Proteinler eğer gerekli miktardan fazla alınıyorsa vücutta yağa çevrilerek depo edilirler.

O halde gereğinden fazla alınan protein miktarı arttıkça yağlanma ve kilo artışı olabilir. Bir de kalitesiz protein tozu markaları üzerinde yazılan değerler dikkate alınırsa spor öncesi 44 gram ve spor sonrası 44 gram alınız gibi uyarıları dikkate alan birisinde ise özellikle göbek bölgesinde yağlanma olması kaçınılmazdır. Ancak yediklerini yakacak kadar bir egzersiz çalışması varsa bu yağlanma miktarı azalacaktır.

buralarda bomba diye bir toz meshur. ben bir kac yemek kasigi kullandim 2 3 kilo aldim ama irandan geliyor ve tamamen bitkisel zarari yok yani. benimde ortalama 5 6 kilo almam lazim devam edersem alacagim

adı üstnde o protein tozu sadece protein alırsın kilo degil. sporsuz alnrsa bsy olmaz artı olarak protein almş olrsn