Protein kilo aldırır mı?

Question

Her kese selam 👋 Arkadaşlar 19 yaşındayım 39 kiloyum bir türlü kilo alamıyorum cici bebe denedim doktora gitdim tıka basa yemek yedim 🍽 ama olmuyor☹️ protein işe yararmı? Yorumlarınızı bekliyorum❤️

Dyt. Hanife Kara · Accepted Answer

Merhaba 🌟
Öncelikle bildiğiniz gibi; kilo almak kilo vermekten çok daha zor bir süreçtir ve bu süreç emek ve sabır ister. Bu süreçte sizin kilo almak istemeniz yeterli değildir, buna inanmanız da gerekir. Gerekli tahliller yaptırılıp altta yatan geçerli bir hastalık ve durum yok ise özel bir diyetisyen kontrolünde takip ve iletişim ile ilk etapta ayda ortalama 2 -3 kilo olacak şekilde hedef koyulabilir.

Özellikle kilo alımınızı kolaylaştırmak için;

Günün en önemli öğünü olan kahvaltı bol bir şekilde yapılmalıdır ve erken saatte yapılması daha iyi olacaktır ve kesinlikle öğün atlamayın. Düzenli beslenme ve kaliteli beslenme olmazsa kilo alımı çok zor olur.
Kas dokusunun artırılması için sizin sadece protein değil aynı zamanda karbonhidrat alımına da dikkat etmeniz gerekir. Her öğüne mutlaka hem karbonhidratlı hem yağlı hem de proteinli bir besin koymak doğru olacaktır.
Ara öğünlerde kalori değeri ve protein değeri yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Örneğin fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler, tost, süt, kek, taze ve kuru meyveler, ayran gibi gıdalar alınmalıdır.
Yemekle beraber sıvı içmeyin bu daha çabuk doymanızı sağlar.
Bazı baharatlar soslar, salçalı yemekler iştah açar. Yemekleri pişirirken herhangi bi rahatsızlığınız yoksa rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Yemeklerde salata yerine taneli meyve kompostoları daha doğru seçenek olacaktır.

Çok yoğun egzersiz yapmayın. Bunun yerine yemekten 1 saat öncesi yapılacak 30 dakika hafif tempolu yürüyüş iştahı açar ve daha fazla kalori almanızı sağlar.
Yemekler pişirilirken besin değeri artırabiliriz. Mesela makarnaları peynirli, kıymalı yapabilirsiniz. ya da kek ve pastaları fındık cevizli ve bademli yapabilirsiniz. Çorbalara kıyma, buğday, pirinç, patates, şehriye koyulabilir.

Böylelikle daha fazla kalori almış olursunuz 🌸Tek bir besin ögesine yüklenmek kilo aldırmaz aksine size zarar verebilir 🌸💫

Yusuf1244621 · Accepted Answer

Sen beni dinle kesin kilo alıcaksın sana söz veriyorum öncelikle samyunvan diye  bir  ilaç var endanezya üretimi ondan al 2 paket en az 8 kilo alıcaksın bide gainer al ordanda en az 4 kilo alıcaksın bak ennn azzını yazdım bunları ben alsam 30 kilo alırım ve emin olabilirsin zararsız ilaçlar

Câffuné · Accepted Answer

kilo almanın veya vermenin yolu düzen uyku yemek saatleri günde 3 öğün ve boş öğünler olmcak ara öğünler sok meyve gibi sindirim sist. hızlı olduğundanda kilo alamıyor olabilirsiniz netten ya da bir doktor tanığınıza sorabilirsiniz bu konuyu

selsu6799 · Answer

Ben 2 buçuk ay icinde baya kilo aldım. Yani bu biraz duzene bagli saat kacta ne yiycegin kac ogun yiucegin bozmadan yapabileceğin bi düzen lazım her şey zaman ister. Kilo alamiyorsan bi daha dene alana kadar ye yemek yemek iste vazgeçme kendinle barış önce kendini sev. Bende 40 kiloydum şu an 53 'üm yani bir şeyler sana bagli senin azmine birak her seyi

Sammy59 · Answer

Karbonhidrat tozları alabilirsin. Ev arkadaşım 58 kg di 1 ayda 62 oldu karbonhidrat tozu kullandı ve öğün sayısını arttırdı olabilir sen kadın olduğundan ayda 1-2 kg alabilirsin zamanla oturur. ayrıca Kalori hesabı yapmanı öneririm bmr değerinin 500 600 çal fazlasını yemen ayda 2 -3 kg aldırır

gurbetcikizz · Answer

Ben protein diyeti yaparak kilo vermiştim  Diyetisyenler kilo aldırıyor dene bence iyi bir diyetisyen bulup

İchmert · Answer

Hayır yaramaz sen ilk olarak spora başla vucud yaktığının fazlasını isteyecektir emin ol bence spora biran önce yönel.

PoNCiK_KeLeBeK · Answer

Ne bulduysan yiyerek kilo alman hiç ama hiç saglıklı değil, diyetisyen e giderek saglıkla kilo alabilirsin

aestheticwriter · Answer

Protein değil karbonhidrat ve yağlar kilo aldırır dilersen yaz bana ben sana anlatayım

Batukann · Answer

Bu konu hakkında sana yardımcı olabilirim birçok kişiye yardımcı olduğum gibi konuşmak istermisin?

kartal10l · Answer

Protein değil ama senin onada ihtiyacın var karbonhidratid çok tüketmen lazım makarna bulgur gibi

OnlyOneEscape · Answer

Protein kilo aldırmaz selülopeptit ve orta zincili trigliseridler kilo aldırır

Ayberk0234 · Answer

Metabolizman hızlı çalışıyordur. Eğer aşırı karbonhidrat tüketirsen göbekli ve yağlı olursun kötü görünür. Spor yaparak kilo almanı tavsiye ederim.

_yunuskandemir · Answer

Bir iç hastalık uzmanına görünmenizi tavsiye. Ederim eğer sorun uyku problemin'den ve beslenmeden kaynaklı ise. Bir vitamin ilacı verir.

anka__ · Answer

Her gece yatmadan önce pekmez  ya da  havuç suyu iç öyle uyu

_Realescobar_ · Answer

Alirsin bebe biskuvisi ye

ichwillsieg · Answer

Aldırmaz kas oranını yukseltmek icin takviyedir

EstelEreinon · Answer

Kilo aldırmaz kas gelişimine etki eder

sokagınruyasııı · Answer

Ohaa  bir  deri  bir  kemik kalmışsın

Edanursevde · Answer

Aldırır tabi

Rahatmannn · Answer

Aldırır evet

papatya3434x · Answer

eczanelerde var hap

Protein kilo aldırır mı?

Özellikle kilo alımınızı kolaylaştırmak için;

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Protein kilo aldırır mı?

Özellikle kilo alımınızı kolaylaştırmak için;

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!