Karbonhidrat mı protein mi kilo aldırır?

Question

23 yaşındayım boyum 1.76 kollarım ve bacaklarım çok ince ve yüzümde çok çocuksu duruyor Demir ilacı kullanıyorum onun dışında toz alıcam ama ne alacağıma karar veremedim öneriliriniz nedir?

Anıl Ercan · Accepted Answer

Öncelikle merhabalar,

Bu soruya şu şekilde cevap vermeye çalışayım. Kiloyu tek başına ne protein ne de karbonhidrat aldırır. Kilo almanızı sağlayacak şey kaloridir. Yani bu demek oluyor ki kalori birimi olan her şey sizin kilo almanıza yardımcı olacaktır. Günlük olarak bazal metabolizma hızınızın üzerinde alacağınız her bir kalori size artı kilo olarak geri dönecektir.

Protein vücudumuzun temel yapı taşıdır.

Ve kaslarımızın, kemiklerimizin, dokular ve organlarımızın oluşumunda bir numaralı faktör olan amino asitlerin bir araya gelmesiyle oluşan olmazsa olmazımızdır diyebiliriz. Karbonhidrat ise vücudumuz için temel enerji kaynağımızdır ve onun da eksik alınması düşünülemez. Dolayısıyla bunların ikisi de dengeli miktarda alınmalıdır ki sağlıklı bir yaşam noktasında sorun yaşamayalım.

Kas kütlesi artışı ile kilo alma konusuna gelecek olursak, eğer yoğun şekilde egzersiz yapıyorsak kilomuz başına 1.5 hatta yapılan sporun ağırlığına göre 2 grama kadar protein alabiliriz. Bunun yanında öğünlerimiz de yeterli miktar da kaliteli karbonhidrat kaynaklarını da (tahıllar, sebzeler, meyveler, kuruyemişler, bakliyatlar) beslenme programıza eklemeliyiz ki hem ihtiyacımız olan enerjiyi hem de kilo almamız için gerekli olan kaloriyi yeterli miktarda alabilelim.

Sağlıklı günler dilerim.

Gizli Üye · Accepted Answer

protein tozlarını hiç önermem çok fazla yan etkisi var böbrek yetmezliğine kadar gidebilir. Hipertansiyona sebebiyet verebilir. Sağlıklı ve dengeli beslenmek esastır kilonuzu yazmamışsınız ama ciddi bir kilo eksikliğin varsa geçici süreliğine tıbbi beslenme solusyonları kontrollü olarak kullanılabilir. Bu arada kalori almak için abur cubur tüketmeyin boşuna hatta size zarar verir kilo alımını da zorlaştırır. Sağlıklı dengeli ama vücudunun harcadığından fazla beslenmek önemli. Demir eksikliği önemli bir sorun tabi kilo alma mevzusunda da önemli keza bağırsak parazitleri de ama hemşireyim yazmışsınız muhtemelen semptomları farkederdiniz ama bazen gece diş sıkma gibi nonspesifik olarak da gösterebilir kendini semptom açısından kendinizi dikkatlice değerlendirmenizi öneririm. sorunu sadece bu olup defalarca doktordan eli boş dönen birkaç hastamın kilo almasını sağlamıştım bununla. Günlük kalori ve protein alımınızı devamlı kontrol edin ve eşiğin altında kalmayın bunun için diyetisyen ile metabolizma hızınıza baktırabilirsiniz. Bir de ciddi kilo azlığınız varsa çölyak bakıldı mı azımsanmayacak miktarda insan yetişkinlikte tanı alır.

Freudoff · Accepted Answer

Protein kas yaptırır ama bazı proteinleri yanlış öğünde tüketirsen kilo alırsın. Kilo almak isteyenler uyumadan önce makarna ve yumurta yer mesela. Karbonhidratlar zengin besin deposudur tok tutar lakin fazla enerji aldırır, özellikle buğday ürünleri.

biradetmehmet · Accepted Answer

bu sorunun net bir cevabı yok karbonhidratlarda proteinlerde yağlarda gerekli ama hepsinin fazlası zararlı kilo almak özellikle bölgesel kilo almak  ya da  sağlıklı kilo almak için bir uzman desteği alarak spor yaparsan daha sağlıklı sonuc alabilirsin

SPORTMENcentilmen · Answer

Protein yıpranmış kasları onarır hacimlendirir daha güçlü ve ağır kas sistemin olur
Karbinhidrat vücutta suyu çeker daha kilolu daha ağır olursun enerjin yüksek olur
Asıl kiloyubaldiran karbonhidratlarır

Naifmervenizz20 · Answer

Ben hemsirelik fakultesi okuyorum her hangi birini secip yogunlasma en fazla kilo aldiran ea yaglardir kilokalori degeri 9 ama fazla yag tuketimide karaciger yaglanmasina sebeb olur o yuzden dengeli beslen mesela sabah kalkinca duzgun kahvalti yap et sut bunlari eksik etme benden sana tavsiyeciklllerrr👌🏻😊

kazanova1905 · Answer

Karbonhidrad lar aldirir. Tabi içerik olarak ne lazımsa onu al. Bazı karbonhidratlarda protein çok oluyor mesela ondan al . Sprorla beraber. Beslenmene dikkat edip karbonhidrat tuketirsen kısa sürede kilo alirsin.

Deliyimbendeliyim · Answer

Kilo almak istiyorsan sağlıksız besleneceksin avuç avuç sarelle ye bal ye şekerli beslen bol bol

kaskoluprezervatif · Answer

45 Dakikayı aşan yüksek nabızlı cardio antremanı için kaliteli karbonhidrat performansınızı arttır. Bununla birlikte ağırlık gibi kas kütlesine yönelik antremanlar için protein

prmtuba · Answer

Alamazsın ne yapsanda bunu en iyi ben bilirim 22 yaşındayım 40 Kiloyum kilo almak için denemediğim şey yemediğim Quzulqurt kalmadı ama hepsi boş 😃😃

Destanpdf · Answer

Spor yapmadigin sürece ne kadar yersen ye faydasız

drjekyll88 · Answer

İkisi de kilo aldırır

karamelcik333 · Answer

Karbonhidrat

Blodymarryy · Answer

Karbonhidrat

Melankolik78_ · Answer

Karbonhidrat kilo aldırır protein kas yapar.

musicalower1 · Answer

Karbo aldırir karboo

Gamzeli-Kız_ · Answer

Neeeee 176 mi 😂😂😂

HaticeAlgül · Answer

Bence ikiside🤩

Karbonhidrat mı protein mi kilo aldırır?

Protein vücudumuzun temel yapı taşıdır.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Karbonhidrat mı protein mi kilo aldırır?

Protein vücudumuzun temel yapı taşıdır.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!