Spor Salonunda Yapmamanız Gerekenler

Spor salonlarında tecrübe ettiğim, gördüğüm ve yapılmasını uygun bulmadığım şeylerden bahsedeceğim. Daha önce spor ile ilgili benceler yazdım ve güzel geri dönüşler aldığım için bir spor konulu bence daha yazmaya karar verdim. Başlayalım :)

1- Sürekli telefonla uğraşmak

Yapılmaması gereken şeylerin başında geliyor. Belki spor salonunda yaptığınız antrenmanı 50-60 dakika gibi bir sürede bitirecekken set aralarında telefonla oyalanmanızdan dolayı 80-90 dakika süren antrenmanlar yapıyorsunuz.

Yapmayın yaptırtmayın, farkında değilsiniz ama hareketin bir setini 30-40 saniyede yapıyorsanız telefonda bir dakika gibi uzun bir süre oyalanıyorsunuz. Ayrıca psikolojik olarak da verimli bir dinlenme yapmamış oluyorsunuz. Set aralarında telefonda oyalanmak yerine, yaptığınız harekete konsantre olun ve kendinizi motive edin. Göreceksiniz ki antrenman verimliliğiniz artacak. Bir diğer dezavantajı ise telefonda oturduğunuz makineyi işgal etmeniz. Dakikalarca insanların setlerinizin bitmesini beklemesine sebep olmayın.

2- Bağırarak antrenman yapmak

İdmanda vücudunuzda oluşan acı ve tahribatla birlikte ses çıkararak tepkiler vermemiz kadar doğal bir şey yoktur. Ancak her şeyin bir sınırı vardır! Bench Press'te ya da Squat'ta 150 kilo ile çalışıyorsunuz diye insanlar bağırışlarınızı dinlemek zorunda değil.

Sporcuların önce kendine daha sonra çevresindeki insanlara saygı duyması gerekir. Tabii ki spor salonunda pamuk prenses gibi çalışın demiyoruz ama sınırlarınızı bilin. Bir de ağırlıkları fırlatarak yere bırakanlar var ki onlarda ayrı bir dünya.

3- Öyle değil böyleciler

2 ay spor salonuna gelip kendini Arnold Schwarzenegger zanneden arkadaşlara sesleniyorum. Sen kesinlikle bir antrenörsün dostum.

Bu arkadaşların ortak noktaları bilmedikleri şeylerde bile ahkam kesmeleri ve yanlış olduklarını kanıtlasanız bile inatla savunmaya devam etmeleri. Bu arkadaşların çok samimi oldukları mükemmel vücut geliştirmeci arkadaşları vardır ve bu bilgileri onlardan almışlardır.

İnsanların yanlışlarıyla uğraşmayı bırakın. Bırakın yanlış yapsınlar, sağlam olan doğruların temeli yapılan yanlışlarla atılır. Muhtemelen sen yanlışı düzelteyim derken daha yanlış şeyler göstereceksin. Öncelikli amacınız diğer insanların vücudunu düzeltmek değil kendi vücudunuzu düzeltmek olsun.

Tabii ki bu spora senelerini vermiş abilerimiz ve ablalarımıza bir şey dediğim yok. Tecrübe bambaşka bir şeydir çünkü.

4- Havlu kullanmamak

Tam bir rezillik! Makinelerde terinizi bırakarak gitmeyi artık bırakmanız gerekiyor. Örneğin Bench Press yapacaksınız ve sehpa ter içinde. Kendi havlunuzu koydunuz ve sizden önce çalışan kişinin teri sizin havlunuza geçti. Siz de yüzünüzü bir güzel o havluya sildiniz... Bunların yaşanmaması için ter havlusu mutlaka kullanın ve sehpalara o havluları sererek çalışın.

5- Kıyafet seçimi

Spor salonlarında görüyorum bazı insanlar daha fazla yağ yakmak için daha fazla terlemeye ihtiyaç duyuyorlar. Yazın sıcağında kalın kalın giyip leş gibi terleyip kötü koku yayıyorlar. Arkadaşlar gerek yok böyle şeylere.

Öncelikle şunu da açıklayayım, daha önce bir bencemde daha değinmiştim, daha fazla terlemek daha fazla yağ yakmak demek değildir. Vücudun yağ yakmasının terlemenizle ilgisi yoktur. Terlemek vücut ısınız ile alakalı bir durum, kalın giyindiğiniz için vücudunuz kendini soğutmaya çalışıyor ve ter atıyor. Sonuç olarak hamamdaki keseciler de terliyor ama yağ yakmıyor :) Bu yüzden kendinizi rahat hissedeceğiniz kıyafetler seçin, hava alan ve sizi ter içinde bırakmayacak kıyafetler her zaman iyidir.

Beğendiyseniz beğenmeyi ve görüş paylaşmayı unutmayın. Her türlü sorularınızı da sorabilirsiniz. Okuduğunuz için teşekkür ederim. Sağlıklı kalın ! :)