Spor Yaparken Yapılmaması Gereken Hatalar!

Merhaba Arkadaşlar!

Gündelik hayatımız boyunca yaptığımız her işlerin temelinde hatasız ilerlemek isteriz. Sporun temelinde de hatalara yer yoktur. Bu işte yaptığınız kritik bir hata, iş yerinizdeki proje çizimine kahve dökmeye benzemez. Anlayacağınız yaşantımız boyunca sağlıklı spor yapmak istiyorsak bu işi gerektiği şekilde yapmalıyız. Gelin sizlerle bu hataları gözden geçirelim..

Spor Yaparken Yapılan Yanlışlar!

1. Düzensiz egzersiz!

Sizler kendinizin heykeltıraşısınız. Kesinlikle ezbere çalışmayın ve başkalarının programına, egzersizine göre hareket etmeyin. Vücut yapınıza uygun olmayan programlar sizi bir sonuca götürmeyecektir.

2. Sürekli program değiştirmek!

Ayna karşısında fark ettiğiniz değişiklikler bir üst seviyeye geçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Düzenli olarak uyguladığınız bir programı değiştirmek doğru olmasa da, ara sıra sıkıldığınız hareketi aynı işlevi görüyorsa başka hareketle değiştirebilirsiniz. Bu durumun dikkate alınması, kas gelişimi için önemlidir.

3. Büyük beklentiler!

Hayatımız hep beklentilerle geçiyor. Tabi ki beraberinde gelen hayalleri atlamamak gerekir. Vücudunuzu ulaşılması çaba gerektiren bir hayaliniz gibi düşünün. Hedefiniz kısa zamanda çok kilo vermek, kaslarını bir anda büyütmek ya da güç kazanmak olabilir. Hedeflerinizi belirlerken gerçekçi olun bu hemen olmayacak.

4. Yetersiz ısınma!

Sporu sorunsuz, sıkıntısız yapmak istiyorsan ısınma en az egzersizlerin geri kalanı kadar önemli. Isınmak vücudu spora hazırlar ve sizi kalıcı sakatlıklardan korur. Öyle sakatlıklar da vardır ki daha spor yapamazsınız.

5. Ağırlıktan önce kardiyo yapmak!

Bakın ilk önce hedefinizi bilin! Kafanızda oluşturduğunuz planları karıştırmayın. Vücudun neye ihtiyacı varsa onu verip sanatınızı o şekilde ortaya koyun. Ağırlık çalışmadan önce kardiyo yapmak yanlış değildir fakat yaptığınız kardiyo gücünüzü azaltır ve ağırlık kaldırma potansiyelinizi düşürür. O yüzden ihtiyacınız ne ise ona odaklanın.

Kısacası güzel şeyler ortaya koymak istiyorsak bu tarz kritik konuları göz önünde bulundurmamız gerekiyor. Spor adına birçok şey yazılıp çizilse de ben doğru bulduklarımı size aktarmaya çalıştım. Umarım yazı ilginizi çeker. Seviliyorsunuz arkadaşlar 😊 #Spor