Spor Yaparken Yaptığımız Hatalar ve Dikkat Etmemiz Gereken Şeyler

Sağlığımız için spor yapmamız şart. Ancak spor yaparken doğru bildiğimiz ama yanlış olan şeyler vardır. Şimdi sizlere spor yaparken yaptığımız hatalardan sizlere bahsedeceğim.

Sporu bilinçsizce yapmak

Spor yapmak için her zaman lüks spor salonlarını tercih edemiyoruz. Kendi çapımızda hareketler yapıp ter atarak spor yapıyoruz. Bu şekilde spor yaparken çok dikkatli olmalıyız. Kaslara ve vücudumuza zarar verici hareketlerden kaçınmalıyız. Bilmediğimiz alanda bilmediğimiz hareketleri yapmaktan kaçınmalıyız.

Isınma ve egzersiz hareketlerini tam yapmamak

Spor yaparken asıl hareketlere geçme aşamasında ısınma hareketleri çok önemlidir. Çoğumuz spor ısınma hareketlerini kısa tutuyor ya da tam yapmıyoruz. Isınma hareketlerini tam yapmadığımızda kaslarımız ve liflerimiz yeterli esnekliğe ulaşamıyor ve spor sonrası ağrıma, acıma yapar. Sadece bunlarda değil ısınma hareketlerini tam yapmadığımızda sporun tamamından beklediğimiz faydayı alamayız.

Vücudu aşırı zorlama ve yorma

Spor yaparken vücudu aşırı zorlamanın ve aşırı yormanın faydalı olduğunu ve bizi güçlendirdiğini düşünürüz. Evet vücudun yorulması ve zorlanması sporun ve yaptığımız hareketlerin işe yaradığına işaret ama dikkat etmediğimiz bir nokta var. Vücudu aşırı yorma ve zorlama... Vücut aşırı yorulduğunda ve zorlandığında kaslar ve liflerde zorlanır bu spor ve sağlığımız için iyi değildir.

Çeşitli spor dallarındaki kurallara uymamak

Buradaki durum dövüş sporları ya da temel kural içeren sporlarla alakalıdır. Sporun yapılış kurallarına uymaz kafamıza göre davranır kuralları ihlal edersek yanlış yapmış oluruz. Kurallara uyulmadan yapılan spor hem spora hem de vücuda yapılan aykırı bir harekettir. Yapılmaması gereken hareketlerden kaçınmalı tüm hareketleri zaman ve yapılış sırasına göre yapmalıyız.

Spor yaparken su içmemek ve vücudu susuz bırakmak

Çoğumuz spor yaparken suyu ihmal ederiz ya da suyu spordan sonra içeriz. Spor esnasında vücuttaki su oranı terlemeden dolayı azalır ve enerji kaybederiz. Su hem enerji verir hemde vücudu rahatlatır. Spor yaparken mutlaka su içmeliyiz.

Beslenmemize dikkat etmemek

Spor yaparken daha güzel sonuç almak, sporun faydasını görmek, sağlığımıza da dikkat etmek için beslenmemize dikkat etmeliyiz. Spor yaparken yağlı besinlerden kaçınmalı protein oranı fazla besinleri tüketmeliyiz. Doğal besinlere de yönelmemiz doğru bir hareket olacaktır.

Spor yaparken yaptığımız hatalardan ve dikkat etmemiz gereken durumlardan sizlere bahsettik. Basit ama bilinmesi gereken şeylerdir. Spordan daha çok fayda görmek ve daha güzel sonuçlar almak için bunlara dikkat etmeliyiz. Benceyi burada bitiyorum. Sağlıcakla kalın. :)

#Subarusti

#ponçiğim <3