Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Sporun insan sağlığına faydalarını az çok biliyoruz. Peki spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Spordan hemen önce yemek yemeyin

Aslında tartışılan bir konu. Uzmanların çoğu spordan 1 veya 1,30 saat önce yemek yemememiz gerektiğini söylese de bence yarım saat öncesi yeterli bir süredir. Hatta çok acıktıysak hafiften de olsa bir şeyler yiyebilirsiniz. Ben bir zararını görmedim. Tabii ki çok abartmayın.

Doğru ayakkabı ve kıyafetler seçin

Sporda doğru ayakkabı veya kıyafet seçimi önemlidir. Bu ayakkabıya dünyanın parasını verdim iyidir mantığı değil de ayağımızda rahat etmesi önemlidir. Kıyafet seçerken de mevsime göre hareket edilmesi uygundur.

Spordan önce ısınmakta fayda var

Spordan önce ısınma hareketleri sakatlanma riskini önleyici en azından en minimum düzeye indirici özelliğe sahiptir. Spordan önce ısınma hareketleri yapmalıyız.

Her gün spor yapmayın

Bence haftada 3 gün spor yeterlidir. Daha fazlasını istiyorsanız 4 gün de olabilir ama bence fazla abartmayın. Vücudumuzun ve kaslarımızın da dinlenmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın.

Spor yaparken müzik dinlemeyi tercih edebilirsiniz

Benim için spor yaparken müzik dinlemek büyük bir keyif. Sporu da bence daha kolaylaştırıyor. Bende etkisi büyük, size de tavsiye ederim.

Bol bol su için

Spor yaparken de yanımızda su bulundurabiliriz. Bol su içmek insan sağlığı açısından çok faydalı. Su içmeyi ihmal etmemeliyiz.

Spordan sonra duş alın

Spor yaparken terleyeceğimizden hem terin üstümüzde kuruyup hastalanmamamız açısından hem de insanları rahatsız etmemek açısından spordan sonra duş almamız önemli.

Beslenmemize dikkat etmeliyiz

Spordan sonra hafif karbonhidrat ve bol protein ağırlıklı beslenmemizde yarar var. Ayrıca spor yapıyoruz diye her şeyi yiyebiliriz anlamı taşımıyor. Günde 2000 kaloriyi geçmemeye özen göstermeliyiz.