Spor Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Altın Kurallar Nelerdir?

Benceme hoş geldiniz. Spor yaparken dikkat etmeniz gereken altın kurallara değineceğim. Umarım faydalı olur.

Yemek düzenimiz nasıl olmalı?

Spora başlayanların en çok merak ettiği ve akıllarında olan sorulardan biri, spora başlamadan önce yemek yiyelim mi, yemeyelim mi sorusu oluyor. Spora başlamadan önce midenizin boş olması kesinlikle sizin için daha iyi olacaktır.

Spora başlarken yüzümde makyaj olabilir mi?

Hayır arkadaşım. Spora başlarken kesinlikle yüzümüzdeki makyajı temizlemeliyiz, yoksa makyaj terle birleşerek cildimize zarar verebilir.

Isınma egzersizi yapmasak olur mu?

Isınma sporun temeli oluşturur. Birkaç aktif esneme hareketinin sizin için hayati risk taşıyabileceğini unutmayınız. Isınma yapmamanız durumunda sakatlanma riskinin çok daha yüksek olduğunu unutmayınız.

Antrenman programına sadık kalmalı mıyım?

Profesyonel insanlar tarafından sizin için hazırlanan antrenman programınız, sizin için ne eksik ne de fazladır. Bu program size ilk haftalarda ne kadar zor olursa olsun, programdan ayrı kalmamak sizi daha kısa sürede fit hale getirecektir.

Spor yaparken müzik dinlemek faydalı mı?

Elbette müzik spor yaparken önemli bir motivasyon kaynağıdır. Müzikle spor yapmak yapacağınız sporu en keyifli hale getirmenize yarar. Salonunuzda çalınan müzik kötüyse yanınızda bir mp3 taşımak en iyisi olacaktır.

Dinlenme vakitleri nasıl olmalı?

Unutmamalısınız ki bizim kaslarımızın da dinlenmeye ihtiyacı vardır. 7 gün boyunca spor salonuna gitmektense 3 gün devamlı olarak gitmek size çok daha güç sağlar. 5 gün de iyi bir süredir fakat diğer spor branşlarını yapmanız daha iyi olacaktır (bisiklet, koşu, yüzme...)

Bir sonraki bence'mde görüşmek üzere :)