Sporun Devamlı Olanı Makbuldür

Herkese selam;

Bir hevesle spor salonuna yazılıp, sonra da sıkılıp bırakanlarla dolu çevremiz... Ben de onlardan biriydim ne yazık ki... Bu sitede de sıkça bu tür sorularla karşılaştım ve yalnız olmadığımı farkettim.

Geçen bir arkadaşın sorusu tam da şöyleydi; “Bu gün spor salonuna yazıldım ve az kalsın bayılacaktım, zaman geçtikçe alışır mıyım yoksa hep böyle zorluk mu yaşarım?" işte bu soruyu görmek içime su serpti. Gelelim benim hikayeme....

Ben spor salonuna yazıldığım ilk gün tövbe ettim bir daha gitmemeye... Oradaki kadınlar bana “Sen neden geldin ki fazla kilon yok, aramızda manken gibi duruyorsun, bizim moralimizi bozuyorsun." gibi laflar edip enerjimi düşürmüşlerdi. Sağlıklı olmak için geldiğimi söylediysem de inandıramadım, üvey evlat muamelesi gördüm resmen. Gözlerini devire devire baktılar hepsi de 😒 İlk günün enerjisi ve hevesi ile bayağı hoplayıp zıplamış ve haddinden fazla efor harcamıştım. Gözümün önü kararmış ve başım acayip şekilde dönmüştü... Hâlâ hatırladıkça tuhaf oluyorum... Eve geldikten sonra da iki - üç gün kendime gelemedim, bayağı hamlamıştım...

Düzelir düzelmez ilk işim spor salonundan kaydımı sildirmek oldu... Ama hareketsiz durmamalıydım, kendimi geliştirmeliydim. İnternetten araştırmalar yaptım, evde yapılabilecek çok güzel sporlar keşfettim. Bir çok şeyler öğrendim spor hakkında, şimdi sizlerle bildiklerimi paylaşmak istiyorum.

Sizin için en faydalı olan egzersiz, en kolayınıza gelen egzersizdir!

Her bölge için birden fazla egzersiz çeşidi vardır kolaydan zora doğru. illa, en zor hareketi yapmak zorunda değilsiniz. Tam tersine, en kolayınıza gelen hareketi yapmanız, sizin için daha avantajlı olacaktır. Çünkü zor hareketleri deneyip de başarılı olamadığınız zaman, ister istemez moraliniz bozulacak ve spordan soğuyacaksınız. Bu yüzden kolaydan zora doğru gitmenizde yarar var.

Egzersiz sayınızı çok yüksek tutmayın!

Çünkü; egzersiz sayınız fazla olursa, çabucak yorulur ve hamlarsınız. Ertesi güne spor yapmayı bırakın, ayakta duracak haliniz kalmaz. Her egzersiz hareketini en fazla 10 kez yapmanız yeterli. Zamanla sayıyı artırabilirsiniz...

Günlük en fazla 20 dakikanınızı spora ayırmanız kâfi!

Evet arkadaşlar, saatlerinizi harcamak yerine, günlük en fazla 20 dakika düzenli olarak spor yapmanız yeterli olacaktır.

Isınma hareketlerini es geçmeyin!

Isınma hareketleri oldukça önemli, mutlaka yapılması gerekir her egzersizden önce...

Ben bu şekilde hayatımı düzene soktum ve sizlerin de faydalanması için bu Bence'mi hazırladım. Umarım faydalı olabilmişimdir... Okuduğunuz için teşekkürler...