Kilo Vermek Uğruna Geceleri Aç Kalmayın

Bu yazı hem sporcular hem de diyet yaparken yanlışlıklar yüzünden sağlığını zora sokanlar içindir.

Bazı insanlar kilo vermek için kahvaltıda 3 5 parça birşey atıştırdıktan sonra , hem araöğününü hem de öğlen yiyeceği anaöğününü atlıyor veya öğlen yeyip akşam yemek kilo aldırır düşüncesiyle yemeyi öylece kesiyor , vücudunuza işkence etmeyin ve şimdi diyeceklerimi dikkatle okuyun.

Genellikle toplum arasında yapılan diet muhabbetlerinde " Gece yemek yemeyi kesmelisin ! " cümlesini sıkça duyarız ya da siz söyleyen olursunuz.

Aslına bakarsanız "Gece Aç Uyumak Kilo Verdirir mi?" sorusunun cevabı koca bir "HAYIR"dır.

Akşam saat 8den sonra , yatmadan birkaç saat önce veya ne zaman olursa olsun , yemek yeme kesintileri sizin daha fazla yağ yakmanızı veya yağ depolamanızı sağlamayacaktır.Gün içerisinde toplam enerji tüketimimiz ile harcamamız sabit kaldığı sürece yemek yediğiniz zaman veya öğünlerin dağılımı yağ yakma açısından hiç birşey farkettirmeyecektir.

Yağ yakımı sonuç olarak kalori açığı bırakıp, çok kalori harcamaya bağlıdır.

Yani kalorinizi sabah Da alsanız , gece de alsanız , günün geneline de yaysanızÜ, kalori yakımınız kontrol altında oldukça sonuçlar günün sonunda aynı olacaktır. İnsanların genel olarak yatmadan önce düşündükleri şey:

Gece yatmadan önce yemek yememeliyim, çünkü vücut uyku sırasında kalori yakamaz ve yağ olarak depolanır!

Yüzeysel olarak baktığınız da doğru geliyor olabilir fakat öyle olsa bile , yine farketmeyecek. Çünkü gece yağ olarak depolanan enerji sonuçta vücudun ertesi gün enerji gereksimini daha fazla olduğu için karşılayacak.

Dietiniz içerisinde günlük 2000 Kalori dağılımınız varsa ve 2500 kalori yakıyorsanız , sonuçta ne olursa olsun 500 kalori fazladan yakmış olacaksınız.Gün boyu oruç tutup gece de yeseniz , 8den sonra yemeseniz bile durum aynıdır..Ben akşam öğünümü yiyemediğim zamanlarda yatmadan önce bile olsa o an ihtiyacım olan kaloriyi almadan uyumuyorum...

Vücudunuza ve kendinize işkence etmeyin.

Günlük protein , karbonhidrat ve yağ ihtiyacınızın ne olduğunu öğrenin ve bunları moralinizi , enerji seviyenizi , iştah kontrolünüzü ve günlük programınıza uyumunuzu en iyi seviyeye taşıyacak şekilde yemek planına dahil edin.

Eğer yatmadan önce yemek midenizi zor duruma sokuyorsa o ayrı tabii. Fakat uyku öncesi yemek yememekteki amacınız kilo vermenizi hızlandırmaksa yaptığınız tek şey zamanınızı , enerjinizi boşa harcamak olacaktır. Bu size faydadan çok zarar sağlar.

Okuduğunuz için teşekkürler :) İyi kilo vermeler..