Supplement Dosyası

Merhabalar..

Özel mesaj yoluyla sürekli, ''abi bu protein tozu iyi mi, bunu kullanırsam gelişir miyim'' / ''Ay Vintage bey, zayıflamak için abidik gubidik otunun suyunu kaynatıp içsem zayıflar mıyım ki?'' laflarından gına geldiği için, şöyle sitede demirbaş olacak bir konuyu enine-boyuna irdeliyeyim dedim.

Fakat, diğerlerinin aksine bir ton bilimsel kıl-tüyle kafanızı ütülemeyeceğim. Hangi ürün, nasıl ve ne amaçla kullanılacak, onu yazacağım..

Supplementler, yani besin destekleri amacınıza göre düzenli ve temiz bir diyet eşliğinde kullanılan yardımcı takviyelerdir. Tek başlarına herhangi bir işe yaramazlar.

Amaçlara göre zibilyon tane supplement bulabilmek mümkün. Fakat bendeniz, en çok tercih edilenlerini yazıyorum:

• Protein Tozları


• BCAA


• Yağ yakıcı ürünler


• Aminoasit


• Testosteron arttırıcı ürünler


• Kreatin


• Karbonhidrat destekleri


• Multivitaminler

....

Protein tozları:

İki türü vardır: Whey ve Kazein

Antrenman sonrasında ve yıpranmış kaslara, kas kaybı olmadan hızlı bir biçimde etki etmesi gereken bir protein türü vermek gerekir. Bunun için en uygun ve tek form ise Whey protein tozudur. Antrenman sonrası öğününüze kadar sizi idare eder.

Gece yatmadan evvel, gece boyunca kaslara uzun süreli protein emilimi sağlayabilecek bir protein türü de vermek gerekir. Bunun için de en iyi form, Kazein protein tozudur.

Bu tozların başka bir yararı ise; günlük almanız gereken protein miktarını alabilmek için zamanla daha çok et/yumurta vs. tüketmeniz gerekir. Bu da mideye zorla et/yumurta tıkmanız anlamına gelir. İşte burada bu gözünü sevdiğimin tozları imdada yetişir. Protein miktarınızın %30 gibi bir oranını bu tozlardan karşılar ve hamallıktan kurtulursunuz..

Ayrıca bu tozlar adamı tok da tutar..

BCAA:

Kas gelişimi için dışarıdan alınması zorunlu olan aminoasitlerdir. (İsoleucin, Leucin, Valine) Genelde antrenman öncesi kas kaybı yaşanmaması için kullanılır. Bunlar, bazı ürünlerle kombine halde de bulunabilir ve/veya tek başlarına da satılabilir..

Yağ yakıcı ürünler:

Kilo kontrolüne yardımcı olan ve diyet dönemlerinde kullanılan özel destekler. Bazıları vücutta ısı artışı sağlayıp, nabız sayısını arttırarak yağ yaktırırken, bazıları iştahı kapatıp, vücut enerjisini artırarak yağ yakmayı hedefler. Binbeşyüz türlü şekli vardır...

Aminoasitler:

Bu ürünler, proteinlerin yapı taşıdır. Bunların dizilişi ve sayısı proteinin özelliklerini, işlevini falan belirler. Kaslar için de daha kaliteli ve daha şekilli gelişme sağlarlar. Ayrıca enerji verirler. Antrenman öncesi veya sonrasında tablet, toz ve likid şekillerle kullanabilirsiniz.

Testosteron arttırıcı ürünler:

Yüksek testosteron, erkekler için daha fazla kas, daha fazla güç ve antrenman sonrası daha çabuk toparlanma demektir. Ayrıca daha fazla cinsel güç sağlarlar. Bu ürünler çeşitli varyetelerle bedeninizdeki testosteron seviyesini dengelerler veya artırırlar. (''Bunu atınca çıkarmadan beş yapabiliyoz mu?'' diye soran keko, sen kullanma)

Kreatin:

Vücutta doğal olarak oluşan ve kas hücrelerine, yağları indirgeyerek enerji desteği sağlayan organik bir asittir. Çok iyi enerji artışı sağlamasının yanında, kaslardaki suyu tutarak daha şişkin bir görünüm sağlar.

Karbonhidrat destekleri:

Bazı insanlar, yeseler dahi kilo almazlar hani. Çünkü vücutları ektomorfik yapıdadır. Ortada gezen, çiftli ekmeği patates kızartmasıyla yediği halde kilo almayan o kara kuru hıyarağasının vücudu da ektomorfiktir. Bu türdeki insanlar kolayca kilo alamadıkları için kas geliştirmeleri çok zordur. İşte bunun için bu destekler, kolayca kas geliştirmelerine olanak verir. Genelde toz formunda satılırlar.

Multivitaminler:

İçlerinde pek çok vitamin, mineral ve insan vücuduna yararlı doğal karışımlar bulunur. ''Ya Vintage, bunların faydası nedir peki?'' diyorsan, ''bunları kullanınca kışın hasta olmuyorsun'' falan derim..

..

Dağılın..