Herkese Merhaba Ben @iamProfessor bugün sizlere kilo aldırıcı supplementleri anlatacağım.
Yazıma başlamadan önce söylemeliyim ki ülkemizde supplementlere karşı oluşan müthiş bir ön yargı var. Bu tür takviyeler bir zararı olmamakla beraber aşırı bir faydası ve etkiside yoktur.
1. Gainer

Gainer ülkemizde ve dünyada kilo almakta zorlanan kişilerin çokca tercih ettiği, sporcuların antrenman sonrasında boşalan glikojen depolarını hızla doldurmak için kullandığı bir supplementtir. Gainerlar içinde genellikle karbonhidrat biraz protein ve biraz da creatine vardır.Içerisinde çok fazla şeker olan gainerlar var bunları asla tercih etmeyin.
Günde 3 ölçekten fazla tüketmeyin, süt ile değil mutlaka su ile hazırlayın. Nedenini öğrenmek için yazının altındaki tavsiyeler bölümünü okuyun.
2. Creatine

- Supplementler içinde en etkili olandır, kırmızı ettede bulunur. Ortalama 500 gram kırmızı ette 1 gram creatine vardır.
- Creatine özellikle kasın içine su doldurarak kilo almanızı sağlar.
- Creatine kullandığınız dönemde artı 2 litre daha fazla su tüketin.
- İki farklı kullanma şekli var:
Yükleme
- İlk 4 gün günde 20 gram ( 4 e bölerek eşit saat aralıklarıyla)
- sonrasında sabit günde 5 gram.( iki hafta)
- Bu süreden sonra 1 ay ara verin.
Sabit
Antrenman öncesi ve sonrası toplamda 5 gram tüketin. 30 gün kullandıktan sonra ara verin.
3. Casein

- Bir protein türü, süt ve süt ürünlerinde bulunur ve çok geç sindirilir.(6-8 saat)
- Geç sindirilmesinden dolayı gece uyumadan önce son öğünde tüketilmesi daha fazla etki verecektir.
- Çünkü siz uyurken de sindirilmeye devam edeceği için daha hızlı ve biraz da olsa sağlıklı kilo alırsınız.
4. Vitargo

- Görüp görebileceğiniz en kaliteli kilo aldırıcı supplement olabilir.
- Dünyada tek bir fabrikası vardır ve %99 karbonhidrat bulundurur içerisinde.
- En hızlı sindirilen karbonhidrat çeşididir.
- Profesyonel ve amatör sporcular tarafından çokca tercih edilir.
- Özellikle kilo almada zorlanan sporculara öneriyorum.
5. Tavsiye

- Gainer alırken çok seçici olun besin değerlerine mutlaka bakın. Şeker varsa almayın.
- Creatine alırken monohidrat tercih edin.
- Su harici her hangi bir sıvı ile tüketeceğiniz supplement, emilimine zarar verir. Her zaman su tercih edin
- Eğer genetik bir saç dökülmeniz var ise Creatine bunu hızlandırır. Bunun önüne geçmek için ketoral şampuan kullanın, kahvaltı sonrası bir servis çinko tüketin.
- Bunun gibi bilgilerin devamı için beni takip etmeyi unutmayın.
@iamProfessor
Aşk İlişkileri
YKS2026
Gündem
Cinsel Yaşam
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Kadın Emeği
Özel Günler & Hijyen
Dünya Kupası
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
8Cevap
Bu gibi görüntüler Güzel fakat devamını getirmedikçe ileride sarkmalar meydana geliyor hiç te güzel bir görüntü olmuyor
Protein tozu sevmem doğal yollardan protein alımı daha sağlıklı👍🏻
Yukarıda protein tozunu yazmadım ama
Eğer sizin için sağlık önemli ise en sağlıklı protein kaynağı whey protein tozudur.
Eminim protein tozunun ne olduğunu nasıl üretildiğinde bilmiyorsunuzdur.
Yine eminin hayatınızda hiç supplement kullanmadınız ve ben yıllardır kullanıyorum.
Gelin ortaya büyük bir idda koyalım hastaneye gidelim
Bakalım hangimiz daha sağlıklıyız?
Orası bilinmez ben fitness hiç yapmadım ve bildiğimi iddia etmem ama bana algı olarak yapay geliyor öyle izah edeyim o zaman sağlık konusuna gelince 15 gün önce corona oldum evde hergün pilates yaptım 1 saat ve üzerine ev temizledim hala enerjim nirvana idi karantina bitince 6 tüp kan verdim emboli riski oluşup oluşmadığına baktılar doktor sen corona olduğuna emin misin 0 etki dedi ben sporcu biriyim ve sağlıklı beslenirim kof bir insan değilim benim yaptığım sporu stüdyo da 20 lik minnoşlar yapamıo😂
Bana diyet demeyin ya zaten yıldım 2 sene de 15 kg verdim şu son 4 kg kadsr zorlanmadım yıldım valla😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Ayrıca profesyonel bisikletçiyim spor hep hayatımda👍🏻
Konuyu değiştirmeye çalışıyosunuz neyse
Protein tozu yani whey
Peynir altı suyundan yapılıyor yani siz eğer protein tozuna zararlı diyorsanız.
Protein tozunun ana maddesi olan peynirede zararlı demiş oluyorsunuz. Ülkemizde böyle bir algı var tamam ama bence kendini pro sporcu diye tanıtan biri bilmeden araştırmadan böyle konuşmamalı.
Amann giremem ben bu boş sohbetlere beni bile biliyor zerre kanıtlama ihtiyacım yok kulüp üyesiyim ve evt prof sporcuyum iddiam kendimle kavgamda kendimle artistlik olsun diye soru soran yazı yazan biri değilim öyle bir egomda yok ben neyin ne olduğunu senden iyi biliyorumdur da belki tercih etmiyorumdur dönüştürülmemiş edilgenleştirilmemiş halini kullanıyorumdur belki hayırlı günler..
Parayla satılan bilgileri burada ücretsiz vermek ego göstergesi olamaz diye düşünüyorum.
Ama yine haklısın benden daha iyi biliyosun çünkü
" Cahile bişey öğretemezsiniz çünkü o zaten biliyordur"
Bide unutmuşum yazmayı tartıya bağlı yapılan diyetlerin hepsi hatalıdır kendini boş yere yorma.
Cahile cahil diyen eminim ki ondan daha cahildir de konumuz bu değil.. 👋🏻
Hahahah nasıl bir ön yargı ben son 1 aya kadar hiç diyet yapmadım sadece belli kıstaslara dikkat ederek 15 yakın kilo verdim tamamen yağdan kas kaybına uğrama lüksüm yok sen burada soru sorup sadece tercih etmediğim ve uygun bulmayıp eleştirdiğim bir şey için oturup sen sporcusun nasıl bilmezsin diyemezsin ben bisiklete çıkarken doping alanlar şahidim neler var neler eğer burada bu kadar bence yazabiliyorsan bunu da biliyorsundur ben kullanmayın etmeyin demedim sadece TERCİH etmiyorum dedim anlaşıldı mı bura bana yapaymış algısı veriyor öyle hissettiriyor dedim ama yaşının toyluğuna veriyorum birtakım talihsiz yorumlarını büyüklük benden kalsın iyi günler dilerim.
İğrenç bir üslup öğrencilerin var ise eğer acıdım onlara cidden.. ben orada ironi yaptım da zekan anlamaya müsait değil kimin uslübu ve ahlakı ile yerlerde olduğu belli ben o kadar dibi göremem be yazık ki bende sana atamızın bir sözü ile cevap vereyim “ Ben sporcunun zeki , çevik ve aynı zamanda ahlaklısını severim” daha da yazmayın ki cevap vermek zorunda kalmayayım çünkü seviye orta da..
Karşınızdakinin kim olduğunu bilmeden sallayıp duruyosunuz.
Bayrağı kaç kez sırtımıza alıp yurt dışında yarıştık.
Sen bence destur de sonra Atamın adını ağzına al.
Bu kadar düşme artık bi kere okumayı öğren en azından bu yazdıklarımızı oku.
Ne kadar komik durumdasın ona bak.
Altta kalmaktan korkuyorsan görüşünü kaldır
ya da ben kaldırayım
Ama en azından daha fazla alçalma
burada herkes fikrini söyleyebilir Atamın adını ağzıma alırken senden izin alacak değilim ki bende bir öğretmenim sende kimin kim olduğunu bilmeden cahilmiş cühela imiş yorumlarını kendine saklıcaksın o zaman amacım kavga etmek tartışmak değil ki oda kaliteli insanla yazılır ağzında sakız gibi küfürlü konuşan biri ile değil altta kalmaktan korkmuyorum çünkü benim ailem tıpçı prof dolu ve kalp uzmanı en yakınım bunları kullanmak çok yararlı değil direk gıdalardan protein alımı yapınız der sağlıkçılar bende bu görüşe inanan ve uygulayan biriyim şöyleyim böyleyim demek de değil derdim sana ve şahsına bir lafım olmadı argoyu siz başlattınız bende bana kim nasıl gelir ise öyle yaklaşırım bilmem izah edebildim mi lisanlı vs sporucusunuz saygım sonsuz kadir kelleci ve bir çok sporcu tanıyorum onlarda beni tanır kimse kimsenin özelini bilmez ama saygı saygı önemli bir şey burada yazılarınızdsn gördüğüm üzere de o sizde pek yok en azından bayan olarak bugüne özel nezaketli bir üslup beklerdim ama işte.. insandan insanlık bekliceksin!
Ailendeki tıpçı proflar eminim 2017 öncesi mezunudur
Tıp fakültesinde 2017 'de supplementleri detaylı doğru anlatmaya başladılar aynı zaman da stereoidleride.
Ben küfür ettiğimi hatırlamıyorum
Prof denilince 2017 öncesi mezun olması gerek zaten mantıken değil mi?
Yanı kesin 2017 'den önce prof olmuştur
Neyse geçmiş yazılara bakarsanız paylaştığınız bir alıntıda küfür var mühim değil
Siz şunu anlamadınız ve saldıraya geçtiniz benim size şahsınıza bir lafım olmadı ben kullanmayı tercih etmiyorum doğal gıdalardan alıyorum ek vitaminler dr kontrolünde kullanıyorum ama alan alsın ben tercih etmiyorum sağlıklı bulmuyorum çünkü alan sporcular ayarı kaçırıyor çoğu zaman siz bir çıkışlar bir insanı azarlacasına siz kimim biliyor musunuz saldırganca yaklaşıyorsunuz yanlış bu tür şeyler
Teşekkür ederim benceniz için. Elinize emeğinize sağlık. ö
Gerçekleri bile riskli olabilir iken piyasadaki birçok sahte ürün göz korkutucu.
Emeğinize sağlık iyi bence.
Vitaminler de işe yarıyor
Protein tozunu dogal almak tercihim
Ye iç yat kilo alınır zaten.
diyetteyim ama ben sağ ol yine de
Denicem
Eline sağlık
Sevdim bunlarıı