İnce ve Sıkı Kollar için 7 Egzersiz!

FenomenYoda Yaş: 39

Karantina günlerinde evinizde sadece dumbbell kullanarak yapabileceğiniz antrenman serimizin ikinci videosu kol antrenman videosudur. Tüm hareketleri 3 set yapabilirsiniz. İlk hareketi yapın ve diğerine geçin. Hem ön kol hem de arka kol çalıştırmış olacaksınız. Fazla yağlanmadan kaynaklı arka kol sarkmasını ve sallanmasını engellemek açısından bu antrenmanı kesinlikle yapmalısınız.

Cevapla

Engel Soruları

10 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

SunPower Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Biceps hareketleri başarılı ama tricepste biraz zayıfsınız ikinizde, teşekkürler yine de... :)

0

0 Yorumla
iSooo1 Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

İnce ve sıkı kol ne yav :D normal hali öyle bence kalınlaştırma için biraz yayın yapın :D

0

0 Yorumla
Anonim7704 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Keşke kilo almak isteyenler için de bu kadar yardımcı olunacak vlog ve bloglar olsa

0

1 Yorumla
- Naynam
  
  +1 yıl
  Mantı ye
  
  Yorumla
benbendeğilimartık Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Güzel, deneyeceğim teşekkür ederim.

0

0 Yorumla
semxsem Takip Et
Master Yaş: 45

+1 yıl

Çalışıyorum teşekkürler

0

0 Yorumla
DımtısDabadum Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

Biraz çalışsak mümkün

0

0 Yorumla
Leading_Leader Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl
Spor konusunda 1,2b cevap paylaştı.

İşe yarar kesinlikle.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

video harıkaaaa thenk yuuu

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Güzel tavsiyeler teşekkürler

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Çok faydalı bir paylaşım olmuş. Teşekkürler.

0

0 Yorumla
ferit1997 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Güzel hareketler denenebilir

0

0 Yorumla
Sinan383838 Takip Et
Yoda Yaş: 26

+1 yıl

Hemen denemeye gidiyorum

0

0 Yorumla
hiranur_11 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

denemek lazım

0

0 Yorumla
48kumsal48 Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

teşekkür ediyorum

0

0 Yorumla
Managermann Takip Et
Guru Yaş: 47

+1 yıl

Güzel paylaşım.

0

0 Yorumla
fünye Takip Et
Xper 4 Yaş: 44

+1 yıl

tm bu akşam deniyeceğim

0

0 Yorumla
Alesta3428 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Çok teşekkürler.

0

0 Yorumla
EmirAdakul Takip Et
Master Yaş: 24

+1 yıl

Hmm denenebilir

0

0 Yorumla
Nerminoz Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

Çok güzel video

0

0 Yorumla
Pleurer Takip Et
Yoda Yaş: 24

+1 yıl

Güzel bir video

0

0 Yorumla
Naynam Takip Et
Bilge Yaş: 52

+1 yıl

Teşekkürler

0

0 Yorumla
esmerim35_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Deneyelim bakalım

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Spor şart

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Süper

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Güzzel bir video olmuş

0

0 Yorumla
HOAKİİNN Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Hmm denenebilir

0

0 Yorumla

Devamını Gör(11)

Ana Sayfa > Spor > Benceler > İnce ve Sıkı Kollar için 7 Egzersiz!

İnce ve Sıkı Kollar için 7 Egzersiz!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!